ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂ - ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਹੀਂ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰੋ
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਜੀ, ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਕਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ - 2014 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਸਟੱਡੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਜੋ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਰਗੇ 5 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ 80% .
ਸਟਾਕਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰੋਲਿੰਸਕਾ ਸੰਸਥਾਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕੰਸੋਰਟ ਵਿੱਚ - ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਘਟੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਕਾਰਨ . ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਗਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ - ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਦਲੀਲ ਉਹ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਿੰਗਕ ਖੋਜਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਟ ਲਿਆ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰਿਆ: 45 ਅਤੇ 79 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 1997 ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਮੇਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 20,721 ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਪੰਜ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ: ਭੋਜਨ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਆਦਤਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆ ਪੱਧਰੀ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ: ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ 80% ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਸਨ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 1% ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਸੀ.
ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਥੇ ਹਨ:
1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ (36% ਘੱਟ ਜੋਖਮ) : ਪਿਛਲੇ ਪਿਛਲੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੰਬੀ-ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤੀ, ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ 36% ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੂ.ਕੇ. ਵਿੱਚ ਮਿਲੀਅਨ ਵੂਮੈਨ ਸਟੱਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 12 ਲੱਖ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 30 ਜਾਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 11 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਔਸਤਨ ਸੀ, ਕੇਵਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪਰ ਘੱਟ ਕਸਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ.
2. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਉਣਾ (20% ਘੱਟ ਜੋਖਮ): ਦੁਬਾਰਾ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ (ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ) ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰਬਿਆਈ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਸਰਵੇ (NHANES) ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸਡ ਫੂਡ ਸਕੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ " ਮੌਤ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ" ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 servings
- ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ 4 servings
- ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਦੇ 1 ਜਾਂ ਵੱਧ servings
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਪਰਿਕਿਆਂ ਦਾ ਹਫਤਾਵਾਰ ਖਪਤ
ਜਿਹੜੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ 20% ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ "ਗੈਰ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ" ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਮੀਟ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ
3. ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ (12% ਘੱਟ ਜੋਖਮ): ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਅਤੇ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਜੋਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੇਟ ਫੈਟ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਚਰਬੀ) ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰਬੰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਮੇ ਵਿਚ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 95 ਸੈ.ਮੀ. (38 ਫੀ ਸਦੀ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ 12% ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
4. ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ (11% ਘੱਟ ਖਤਰਾ): ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਲਗਭਗ 11% ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਬੂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਰਾਖਵਾਂਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਖਪਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਹਾਦਸੇ
ਰੀਕੈਪ ਕਰਨ ਲਈ: ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਟੀਟੇਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਉਹ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
5. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ (ਜੋਖਿਮ ਵਿੱਚ 3% ਕਮੀ): ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਮਿੰਟ ਚਲੇ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਇਆ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ 3% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ. ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸਬੂਤ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ . ਫਿਰ ਵੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ (ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿੰਗਰੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸਿਹਤ ਨੀਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਉਡੀਕ ਕਰੋ - ਕੀ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ? 1990 ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਨਰ ਪੁਰਖ ਸਾਰੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਸਨ. 1997 ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਾਲੇ 7000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣਾ ਮਰਦਾਂ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਲਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਹੇਠਲਾ ਲਾਈਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੇਕਅਪ , ਡਾਈਟ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਵਿਗਿਆਨ ਜਾਗਰਣ ਵਿੱਚ, " ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨਯੋਗ ਕਾਰਕ " ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨੇ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ 86% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਰੇ 5 ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੁਆਰਾ ਬਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲੱਬ ਹੈ ਕਿ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ 4 ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਗੇਂਟਾ ਅਕੇਸਨ, ਸੁਜ਼ਾਨਾ ਸੀ. ਲਾਰਸਨ, ਐਂਡਰਿਆ ਡਿਸਕਾਸੀਟੀ, ਅਲਿਸਜਾ ਵਾਲਕ. "ਘੱਟ-ਜੋਖਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ: ਇਕ ਜਨਸੰਖਿਆ ਅਧਾਰਤ ਸੰਭਾਵੀ ਸਹਿ-ਸੁਰਖਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ". ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਕਾਰਡੀਲੋਜੀ ਵਾਲੀਅਮ 64, ਅੰਕ 13, ਪੇਜਜ਼ ਏ 1-ਏ 24, 1299-1306 (30 ਸਤੰਬਰ 2014)
> ਮੋਜ਼ੇਫਰੀ, ਦਾਰੀਸ਼ "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ ਲਈ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਦਾ ਵਾਅਦਾ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਕਾਰਡੀਲੋਜੀ ਵਾਲੀਅਮ 64, ਅੰਕ 13, 1307-1309 (30 ਸਤੰਬਰ 2014)