ਦੁਖਦਾਈ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਦੁਖਦਾਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ (ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਅਰਾਪੁਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਸੂਚੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਗਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੀ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਮਸਾਲੇ ਜਿਹੇ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਾਈਟਸ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਦਿਲ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਧਯਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ

• ਫਿਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫੈਕਸ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਵੇ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਖਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਐਸਿਡ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਲੋਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹੀ ਗੱਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਕੁਧਰਮ ਦੇ ਰਾਹਾਂ ਵਿਚ ਰਿਫਲਕ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਉਂ ਢਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਟਰਿਕ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਿਕ, ਮਲੇਕ, ਕੁਇਨੀਕ ਐਸਿਡ, ਬੇਂਜੌਇਕ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਰੀਨੀਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਿਡ-ਅਮੀਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਫੀਨਡ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾੜਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਿਆ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ (ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਸਕੋਇਫਿਨਰ ਯਾਨੀ ਲੇਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਦੂਹਰੀ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਲੇਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਮਾਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਪੇਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਰੈਚਿਆ (ਹਵਾ ਵਾਲੀ ਪਾਈਪ) ਪਰ ਅਨਾਦਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾ ਕੇਵਲ inflaming ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਦਾ ਹੈ.

ਐਸਿਡ ਰੀਫ਼ਲਕਸ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫੂਡ

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਿਣਆਂ ਨੂੰ ਅਲਕਾਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕਲੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੋਲਰ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਖਾਿਣਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਐਸਿਡ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਹ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ.

ਫੂਡ ਗਰੁੱਪ	ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ
ਫਲ	ਐਪਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਐਪਲ, ਸੁੱਕਿਆ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਕੇਲਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ	ਪੱਕਾ ਆਲੂ ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਗਾਜਰ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ ਮਟਰ
ਮੀਟ	ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਵਾਧੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਟੀਕ, ਘੱਟ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਸਕਿਨਹਲ ਤੁਰਕੀ ਟੈਂਡਰਲਾਈਨ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਅੰਡਾ ਬਦਲ ਮੱਛੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੂਣ ਨਹੀਂ
ਡੇਅਰੀ	ਪਨੀਰ, ਫ਼ੈਯਾ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ
ਅਨਾਜ	ਰੋਟੀ, ਮਲਟੀ-ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਸੇਰੇਲ, ਬਰੈਨ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਕੌਰਨਬੈੱਡ ਗ੍ਰਾਹਮ ਕਰੈਕਰਸ ਪ੍ਰੈਜ਼ਸੇਲ ਚੌਲ, ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਰਾਈਸ ਕੇਕ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ	ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਹੌਰਬਲ ਚਾਹ, ਗ਼ੈਰ ਕੈਫ਼ੀਨ *
ਤੇਲ	ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ
ਸਨੈਕ	ਕੂਕੀਜ਼, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਲਾਲ ਲਸਿਕਾ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ, ਬੇਕ

* ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:

• ਚੂਇੰਗ ਗਮ ਥੁੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਫਲਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਚਿੱਚੜ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਚ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਲਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੀਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ.
• ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾ ਉਤਰੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠ ਕੇ ਰਹੋ
• ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਈ ਇੰਚ ਚੁੱਕੋ.
• ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਕ ਐਂਟੀਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਕਿਊਬੋ, ਏ .; ਬਲਾਕ, ਜੀ .; ਕਸੇਸੇਬੇਰੀ, ਸੀ .; ਅਤੇ ਬਾਕੀ. "ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਪੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਇਰੇਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ." ਬੀਐਮਸੀ ਜੀਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144