ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਕਾਰ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਪੌਂਡ ਦਬਾਅ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1.5 ਗੁਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਕੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੋਡਿਆਟ੍ਰਿਸਟ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. 26 ਹੱਡੀਆਂ, 33 ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪੰਜ ਅਸੈਂਗਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਢਾਂਚੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਣਤਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਸਿੱਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਸੀਟਿਸ
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਬੈਂਡ ਦੇ ਜਲਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਪੈਰਦਾਰ ਦੇ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਪਲੱਦਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਵਾਂ ਸਿਰੇ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੰਸਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚੀਆਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣਾ.
Metatarsalgia
ਮੈਟੈਟਾਲਸਾਲਜੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੌਡ ਆਫ ਦ ਪੈੱਟਰ.
ਇਸਨੂੰ metatarsalgia ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀਆਂ ਜੰਪਿੰਗ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ-ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਟਾਟਸਰਲ ਹੱਡੀਆਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਪੋਸੀਓਰ ਟਬਿਲ ਟੈਂਡਰੋਟਸ
ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਟਿਬਾਲੀਸ ਨਸਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੋੜਿਆ. ਨੁਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਢਾੱਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਜਲਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਫਲੱਪ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਪੋਸਟਰ ਟਿੱਬਲ ਟੈਂਨਔਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਔਰਥੋਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਟਰਫ ਟੋ
ਟਰੂਫ ਟੋਈ ਮਹਾਨ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠ ਵਾਪਸ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੇਂਜ ਦੇ ਮੋੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਟੈਂਟੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਥਰੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟਰੱਕ ਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਰਸਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
Tarsal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਮੁੱਖ ਨਸ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ "ਕਾਰਪੂਲ ਟੈਂਡਲ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨਾਮਕ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਾਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਚੱਲਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਬਲਰ, ਝਰਨੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਕੋਮਲਤਾ ਅਕਸਰ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫ਼ੈਲਣ ਵਾਲੀ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਈਸ ਬੋਤਲ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟਰੀ ਫਾਸਿਟੀ ਫੈਲਾਅ ਕਰੋ . ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲਾਸਰ ਵਾਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬ੍ਰੈਟ ਸੀਅਰਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਪੀਟੀ