ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਫਲੇਅਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੰਗੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਲੱਡੂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ, ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀਆ ਸਿਰਫ ਵੱਡਦਰਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਮ ਐਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪੈਕ (ਠੋਸ ਪਦਾਰਥਾਂ) ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਿਸਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲਾਈਨ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸਫਾਂ, ਗਾਜ਼ ਪੈਡਾਂ, ਬੈਂਡ-ਏਡਸ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਜਾਂ ਸਿਰੀਜ (ਜੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ) ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਕੰਟੇਨਰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰੱਗਜ਼ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੂਲਰ ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਗੁੰਮ ਜਾਵੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ), ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੱਠੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ "ਨਿੱਜੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ." ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰਫਿਗਰਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਅਰਲੀ ਪਹੁੰਚੋ
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਸਫਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਨਮੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਉਡਾਨ ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚੋ.
ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲਾਈਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਔਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਵਿਚ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੇਟ ਦੂਰ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜੁੜਦਾ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਕਾਰਟ ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਵਲੋਂ ਪੂਰਵ-ਫਲਾਇਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ ਵੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਵਾਧੂ ਸਪੇਸ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਜੇ ਕੋਈ ਫਲਾਈਟ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਕਤਾਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਲੀ ਸੀਟਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਲੱਸ) ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਫਲਾਈਟਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਖਾਲੀ ਸੀਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬੰਦ-ਮੁੱਖ ਉਡਾਣ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਪਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲਾਈਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪੈਲੇਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗ੍ਰੇ ਅਤੇ ਬਲੂਜ਼ ਜਾਂ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ) ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੱਪੜੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ "ਸਿਰਫ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ" ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਮੇਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਟ੍ਰੈਵਲ-ਸਾਈਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਊਨ ਰਿੀਕਲ ਰਿਲੀਫ ਪਲੱਸ, ਟ੍ਰੈਵਲਨ ਲਾਡਰਰੀ ਸਾਬਣ ਸ਼ੀਟ, ਜਾਂ ਵੁਲਟੀ ਟ੍ਰੈਵਲ ਪੈਕੇਟਸ ਪੈਕ ਕਰੋ.
ਰਹੋ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ
ਫਲਾਈਟ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਏਅਰਪਲੇਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਟ ਲਗੇ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ , ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਾਸੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਫੈਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂਜਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਐਂਟੀਡੀਏਰਿਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੱਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਸੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਫ਼ਲ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਸਨਾਫੂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਲੋਰਫਾਈਸ ਐਲ, ਫੈਨੂ ਜੀ, ਫਰਾਉ ਜੇ, ਕੋਗੇ ਜੀ, ਮਾਰਰੋਸੋ ਐਮ.ਜੀ, ਕੋਕੋ ਈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਇਦੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ BMJ ਸਪੋਰਟ ਪੱਲੀਟ ਕੇਅਰ 2017 ਜੂਨ 24
> ਜ਼ੁਕਰਮਨ, ਜੇ. (2012) ਟ੍ਰੇਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ (ਦੂਜਾ ਐਡੀਸ਼ਨ). ਹੋਬੋਕਨ, ਨਿਊ ਜਰਸੀ: ਵਿਲੇ-ਬਲੈਕਵੈਲ.