ਬਾਹਰੀ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਅਪਰਬਿਨਸਿਕ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਪਾਈਨਲ ਐਂਸਟੈਂਸਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. (ਦੂਜੀ ਸੈੱਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ.) ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ.

ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਸਪਿਯੂਲੀ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ. ਬੈਕਟੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਟਰੰਕ ਲਹਿਰ ਦਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ.

ਬਾਹਰਲੀ ਬੈਕੀਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ, ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ - ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਬੈਕਗਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਬਾਹਰੀ ਬੈਕੀਸ਼ੀਆਂ.

ਇਹ ਲੇਖ ਬੇਸਿਕ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੈਕਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੱਥ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹਨ. (ਸਧਾਰਣ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.)

ਸਤਹੀਸ਼ੀਅਲ ਐਟ੍ਰਿ੍ਰਿਸਿਨਿਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਬੈਕਸਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 4 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ: ਟ੍ਰਪੇਜ਼ੀਅਸ, ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡਰੱਸੀ, ਲੇਵੇਟਰ ਸਕਪੁਲਾ ਅਤੇ ਰੈਂਬੋਡਿਡਸ.

ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਕਲ

ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਆਕਾਰ. ਟ੍ਰੈਪੇਜਿਅਸ (ਥੋੜੇ ਲਈ "ਫਾਹਾਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਇਕ ਵੱਡਾ ਤਿਕੋਣੀ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਸਮਤਲ ਹਨ - ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਨਾਲ ਬਣੇ ਆਕਾਰ - ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਰੀਬੈਕਜ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ.) ਟ੍ਰਪੇਜੀਅਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ.

ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ 3 ਭਾਗ ਹਨ: ਵੱਡੇ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ

ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ

ਲਤੀਸਿਮਸ ਡਰੱਸੀ

ਇਕ ਹੋਰ ਤਿਕੋਣੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ, ਇਕ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਤੈਰਾਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ( ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡਰੱਸੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲਈ "ਲੈਟਸ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.) ਲੈਟੀ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਥੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਅੱਧ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਥੌਰੇਸੀਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਥੌਰਾਕੋਲੋਮਬਰ ਫਾਸਰੀਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੱਪ ਹੱਡੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ. ਉਹ ਫਿਰ ਵਧੀਆ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਪਰੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੇਵੇਟਰ ਸਕਪੁਲਾ

Levator scapula muscle ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਮੀਡੀਆ ਕੋਨੇ' ਤੇ ਨੱਥੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਕੰਨ ਦੇ ਵੱਲ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ "ਚਾਲੂ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰੈਂਬੋਡਿਡਸ

ਚੁੰਬਕੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋ ਪੈਰਲਲੋਗਰਾਮਾ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੀ) ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਿਡਲਾਈਨ ਤੋਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਹੱਡੀ.)

ਹਰ rhomboid ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ rhomboid ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ rhomboid ਨਾਬਾਲਗ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਢਾਂਚੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਨਾਬਾਲਗ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ (ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ rhomboides ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ (ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਵੱਲ) ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੋਸਟਿਊਸਰ ਕਿਫੌਸਿਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਥਵਾ ਸਰੀਰਕ ਅਸਥਿਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੇੰਡਲ, ਐੱਫ., ਮੈਕਰੀਰੀ, ਈ. ਪ੍ਰੋਵੈਂਟ, ਪੀ. ਮਾਸਕਲਜ਼: ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਚੌਥੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨ ਬਾਲਟਿਮੋਰ, MD 1993.}

_{ਮੂਰੇ, ਕੇ., ਡਲਲੇ, ਏ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਓਰੀਐਂਟੇਂਟ ਐਨਾਟੋਮੀ ਪੰਜਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਿਪਿਨਕੌਟ, ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨਸ 2006. ਬਾਲਟਿਮੋਰ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪੀਏ}