ਬੈਕ ਇੰਜਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਉਪ-ਤਤਕਾਲ ਪੜਾਅ

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਰੇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 3 ਪੜਾਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਸੱਟ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ

ਭੜਕਾਊ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਸੱਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਆਰਾਮ ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਖਤਰਨਾਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਾਸਾਇਣ ਇਸਦਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਉਹ ਦਰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੋਜ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੋਜ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਭੜਕਾਊ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਲਹਿਰ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਬ-ਐਟਿਊਟ ਸਟੇਜ

ਉਪ-ਤਿੱਖੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਵਿਕਾਸ (ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ) ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ ਘਟਣ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਤਣਾਅ ਰੱਖਣਾ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੱਥਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਸੁਝਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪ-ਤਿੱਖੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਮਲ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ.

ਹਲਕੇ ਸਮਕਾਲੀ ਕਸਰਤ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਬ-ਐਂਜ਼ੁਅਲ ਪੜਾਅ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿੱਥੇ ਰੂੰਆਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਤੋਂ 17 ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਰੋਨਿਕ ਸਟੇਜ

ਬੈਕਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੋਜਸ਼ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਦੂਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਿੱਕੜ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਨਵੇਂ ਕੋਲੇਜੇਨ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਗਤੀ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਰੇਖਾ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਆਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਇਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਬ-ਐਕਿਊਟ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ 10 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੱਗਭਗ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਂਝੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਪਰ ਇਸ 10 ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਾਪਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਚੰਗੀ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਟਾਕ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਚਟਾਕ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫਾਈਬਰ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ) ਸਥਿਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਇਕ ਅਿਜਹਾ ਇਲਾਜ ਜੋ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਲੇਜਸ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ.

ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਘਾਤਕ ਪੜਾਅ, ਜੋ ਕਿ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 10-ਹਫਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮ-ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ 10 ਹਫ਼ਤੇ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੀਜ਼ਰਰ ਅਤੇ ਕੋਲਬੀ ਨੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ, ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ , ਪਹਿਲੀ ਐਡੀ.}

_{ਬਰਾਇੰਡ, ਮਾਈਕਲ, ਐੱਮ ਡੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਿਲਿੰਗ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿੰਪੋਜ਼ੀਆ, ਵੋਲ. 29 ਨੰ. 3 1977, ਸੀਆਈਬੀਏ ਫਾਰਸਾਈਟਿਕ ਕੰਪਨੀ.}