ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਡੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨਪੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਰਦ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਪਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੰਟਰਪਲੇਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਂਡੋਫਿਨ ਕੀ ਹਨ?
ਨਾਰਮੌਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਮੀਕ੍ਰੇਟਸ, ਨਾਈਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੀਲੇਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਪਸ਼ ਤੋਂ ਭਾਰ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਂਡੋਫਿਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 300 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕਿਸਮ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੀੜ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚ ਐਂਂਡਰੋਫਿਨ ਸਪਰਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਾਕਲੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਂਡੋਫਿਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਅਪੀਟ ਰੀਐਸਟਰਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਕੋਡੀਨ ਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਂਡੋਫਿਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਐਂਡਰੋਫਿਨਸ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੋਜ਼
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਯਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ
- ਰਾਤ ਦੀ ਪਸੀਨਾ
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ
- ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਨੀਂਦ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਉਦਾਸੀ / ਚਿੰਤਾ
- ਥਕਾਵਟ
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਗੈਸਟਰੋਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਂਡਰਿੰਫਿਨਸ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇੱਕ ਹੌਟ ਫਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਐਂਡੋਫਿਨ ਵਧਾਉਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ "ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਉੱਚੇ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਂਡੋਰਫਿਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿੰਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਇਕ ਜਾਣੀ ਗਈ ਟਰਿਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ, ਹੌਲੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਰਾਹੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਸਰਤ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐਂਡੋਫਿਨ ਸਫਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੇ ਕਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਐਂਡੋਫਿਨ ਸੁਕਰੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋਫਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ , ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਐਂਡੋਫਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਹੈ.