ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਏਜੀਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਬਨਾਮ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਏਜ

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਉਮਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਕਾਲਕ੍ਰਮ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੇ ਲੰਬੀ ਧਮਕੀ ਤੋਂ ਬਚਣ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰਕੌਰਾਨ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਇਜ਼ ਉਮਰ ਇਸ ਲਈ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਇਜ਼ ਉਮਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਣਗੇ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ:

• ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
• ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
• ਤਨਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
• ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਸਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ

ਅਨੰਦ

ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨ ਪੂਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਇਜ਼ ਉਮਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਖ਼ਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਅ ਹਨ ਜੋ 96 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵੀ ਜੀਓਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ

ਸਥਾਨ

ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਵੇਚਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਏਕਿਊਟੀ ਵਰਗੇ ਨਿੱਜ ਦੇ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਜਾਣਨਾ ਹੀ ਇਕੋ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ-ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਕ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਹੁਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋ.
• ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅਰਾਮ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
• ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਲਕ੍ਰਮ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਵਾਹਲਿਨ ਏ., ਮੈਕਡੌਨਲਡ SW, ਡੀਫ੍ਰੀਸ ਸੀ ਐਮ, ਨੀਲਸਨ ਐੱਲਜੀ, ਡਿਕਸਨ ਆਰ. ਏ. "ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਸੰਭਾਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਬਹੁਸਰੀ ਯੁਗ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਦਰਮਿਆਨੀ, ਵਿਚੋਲਗੀ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ?" ਸਾਈਕੋਲ ਏਜੀਿੰਗ 2006 ਜੂਨ; 21 (2): 318-32.}