ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਆਸ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਮੌਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਨਾਂ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 22 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਲਈ 21,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੌਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ. ਟੌਇਂਸ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਵਿਸ਼ੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਕੋ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ (ਜਾਂ ਸਮਾਨ) ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੇਕਅੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ (ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ) ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ) ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ 22 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਨ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਨੀਂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸਵਾਲ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਲੱਭਿਆ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸੁੱਤੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ 17 ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੋਂ 24 ਫ਼ੀਸਦੀ ਵਧ ਗਈ. ਨੀਂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਤੇ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠੀ ਸਪੀਤੀ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲਿੰਕ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਬਿੰਦੂਆਂ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਫੈਕਟਰ ਨੇ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦੋਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਡਿਪ੍ਰੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੈ

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ , ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ , ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ , ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ, ਬਿਨਾਂ ਦੱਸੇ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ, ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Christer ਹਬਲਿਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ .; ਮਾਰਕੁਕ ਪਾਰਟੀਨਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ .; ਮਾਰਕੁਕ ਕੋਸਕੇਨਵੂਓ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ .; ਜਾਕਕੋ ਕਪੂਰੋ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ: ਇੱਕ ਆਬਾਦੀ ਆਧਾਰਤ 22-ਸਾਲ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨ ਜਰਨਲ ਸਲੀਪ ਵੋਲ 30. ਨੰਬਰ 10. 1245-1253.}

_{ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ (ਯੂਐਸ) ਕਮੇਟੀ ਆਨ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ; ਕੋਲਟਨ ਐੱਚ. ਆਰ., ਅਲਟੈਵੋਟ ਬੀਐਮ, ਸੰਪਾਦਕ. ਸੁੱਤਾ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ: ਇੱਕ ਅਣਮੋਲ ਜਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ (ਡੀ ਸੀ): ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕਾਦਮੀ ਪ੍ਰੈਸ (ਅਮਰੀਕਾ); 2006. 3, ਸਪੈਨਟ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕੰਨਸੀਕੇਂਜਸ ਆਫ਼ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸਲੀਪ ਹਾਰਸ ਐਂਡ ਸਲੀਮ ਡਿਸਕੋਡਰਸ.}