ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਵਾਇਰਸ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਸੀ ਉਦੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਮੋਨਿਆ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .
ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਇੱਥੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਵਿੱਚ, ਸਰਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮਾਂ ਹੈ ਠੰਢ ਅਤੇ ਫਲੂ ਮੌਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਰਵਰੀ ਵਿਚ ਚੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਈ ਤਕ ਦੇਰ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਠ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਲਵੋ
ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰੀ ਰੋਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਫਲੂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਫਲੂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਕਿਸਮ ਏ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਬੀ ਫਲੂ ਸਟ੍ਰੈਂਨਜ਼ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਬਦਨੀਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਫਲੂ ਦਾ ਸ਼ਾਟ ਫਲੂ-ਫ੍ਰੀ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ.
ਫਲੂ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਮ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ
ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਠੰਢੀ ਵਾਇਰਸ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਜੀਉਂਦੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹੈਂਡਸ਼ੇਕ, ਡੋਰਕਨੋਬ, ਜਾਂ ਐਲੀਵੇਟਰ ਬਟਨ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲੂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਟ ਹਨ.
ਰਹੋ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ
ਡ੍ਰਾਈ, ਸੈਂਟਰਲੀਲੀ ਗ੍ਰੀਟੇਡ ਏਅਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਵੋ.
ਅਲਕੋਹਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਰਾਤ ਲਈ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਏਅਰਪਲੇਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਸਹੀ ਬੈਠੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਮੀਦਾਰ ਸਪਰੇਅ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਝਰਨੇ ਤਿੜਕੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਠੰਢ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮਝੌਤੇ ਵਾਲੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ.
ਬਫ਼ੇਟ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ
ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੋਟਲਕ ਵਾਂਗ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਖੀ ਕਰੋ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਂਸੀ ਜਾਂ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਵਰਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.