ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਸਾਜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ: ਕੀ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਸੈਟਮੇਟਿਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰੀਵਿਊ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਪਯੋਗ 'ਤੇ 25 ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੋਟਰਸ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਇਲਾਜ ਲਈ
ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 1.5 ਤੋਂ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ 2017 ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਹੈ, ਨੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਿਛਾਂਹ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. 9 ਟਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ, ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਦਖਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੀ.
ਬੈਕ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਮਢੀਆਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਵਿਚ ਸਰਬਿਆਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਹੈ ਮਸਰਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੀਡੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਬੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕਦੇ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਕਸਰ ਸਵਿਟਿਸ਼ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਬਲ ਟਿਸ਼ੂ ਮੇਜੱਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤੰਗ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੁੱਢਲੇ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡੂੰਘੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੇਅਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਹੈ , ਜੋ ਜਾਪਾਨੀ ਬਾਡੀਵਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਸ਼ੀਆਟਸੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕੱਪੜੇ ਅਕਸਰ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਸਥਾਨਿਤ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਦਬਾਅ ਸਥਾਨਕ ਹੈ, ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਡੂੰਘੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਛੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੈਸਕ ਚੇਅਰਸ ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਫੇ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੋਰ ਮਾਡਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇਨਸ਼ੋਰੈਂਸ ਕਵਰੇਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਸਥਾਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬੋਅਲ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ
- ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ, ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ
- ਬੁਖ਼ਾਰ, ਠੰਡ, ਪਸੀਨਾ
- ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ
ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮਸਾਜ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਉਪਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਸਰਤ, ਗਰਮ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪੈਕਟ, ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਲਗ ਥਲਗਤਾ, ਸਪਾਈਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਇਕੁਏਪੰਕਚਰ , ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ.
ਸਰੋਤ:
> ਚਊ ਆਰ, ਡੇਓ ਆਰ, ਫਰੀਡਲੀ ਜੇ, ਏਟ ਅਲ ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ ਲਈ ਨਾਨਫਾਰਮੈਕਲੋਜਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ: ਇੱਕ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਫਿਸ਼ਰੀਜ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਰੀਵਿਊ. ਐਨ ਇੰਟਰਨੈਂਟ ਮੈਡ 2017 ਅਪਰੈਲ 4; 166 (7): 493-505
> ਫੁਰੱਲਾਨ ਏਡੀ, ਗਿਰੀਡੋ ਐਮ, ਬਾਸਕਿਿਲ ਏ, ਇਰਵਿਨ ਈ, ਇਮਾਮੂਰਾ ਐੱਮ. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਮਸਾਜ. ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ