ਕੀ ਸ਼ੀਤਾਸੁ ਸੁਥਰੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਪਾਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. "ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ" ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਤਰਤੀਬਿਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ (ਟੀਸੀਐਮ) ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਣਗਿਣਤ ਗੈਜ਼ਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੀ ਚੇਅਰਜ਼, ਬੈਕ ਅਤੇ ਗਰਦਨ massagers, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਕੂਪ੍ਰੇਸਰੇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ " ਮੈਰੀਡੀਅਨਜ਼ " ਨਾਮਕ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸਨੂੰ " ਚੀ " ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਸੀਐਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੀ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ?
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ, ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹਥੇਲੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਂਗਲੀ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਬਿੰਦੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੀਆਤੂ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ "ਚੰਗੇ ਦਰਦ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟੇਬਲ ਤੇ ਜਾਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਇਕ ਮੈਟ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੜੀ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲੀ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ: ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੀਆਸੁੂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ , ਗਠੀਏ , ਪਿੱਠ ਦਰਦ , ਕਬਜ਼ , ਸਿਰ ਦਰਦ , ਨਿਰੋਧੀ , ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ , ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਪ੍ਰੀਸੈਂਸਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਸਿੀਏਟਕਾ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੇ ਲਾਭ: ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2008 ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ shiatsu ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 633 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਆਸ਼ਟੂ ਦੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਾਅਦਾ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
2015 ਵਿਚ ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਸ਼ੀਟਸੂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਲਈ, ਖੋਜੀਆਂ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਮਸਾਜ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਤਾਸੁ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਦਬਾਅ ਦਰਦ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ, ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸੇਫਟੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਸ਼ਿਤਾਸੂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੜਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ੀਟਸੂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਅਣਹੱਡੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਟਿਊਮਰ, ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਹਿਰਨ, ਜਾਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਭੰਜਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਲੇਪ ਸਟੈਂਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਆਸੁੂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਓਪਨ ਜ਼ਖਮਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟੇਕਆਉਟ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੀਆਤੂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਫਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀੜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੱਸਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ , ਥਾਈ ਮਸਾਜ , ਗਰਮ ਪਨੀਰ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਸਾਜ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ (ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
> ਸਰੋਤ:
> ਯੁਆਨ ਐਸਲ, ਮਾਤਸੂਤੀ ਲਾਅ, ਮਾਰਕਸ ਏਪੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਟਾਈਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਮੈਨ ਥਰਮ 2015 ਅਪ੍ਰੈਲ; 20 (2): 257-64.
ਲੰਮੇ AF ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਅੰਤਰ-ਯੂਰਪੀਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਵਿੱਦਿਅਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਖੋਜ. ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2008 ਅਕਾਸ਼ਤ; 14 (8): 921-30
ਰੌਬਿਨਸਨ ਐਨ, ਲੋਰੇਨਕ ਏ, ਲੀਆਓ ਐਕਸ. "ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਲਈ ਸਬੂਤ: ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਅਤੇ ਇਕੁਪਰੇਸ਼ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਬੀਐਮਸੀ ਕਮਪਮੈਂਟ ਅਲਟਰ ਮੈਡ. 2011 ਅਕਤੂਬਰ 7; 11: 88.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ