ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ: ਲਿੰਕ ਕੀ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਲਨ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲੀਆ ਅਲੋਪੈਨਸ਼ਨਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੌਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਲੱਭੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਐਡੀਨੋਮਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ- ਇਕ ਬਹੁ -ਕੌਲਨ ਪੋਲੀਪ ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੋਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕੌਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਆਹਾਰ ਭੱਤਾ (ਆਰ.ਡੀ.ਏ.) ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 1,000 ਤੋਂ 2,000 ਆਈਯੂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਆਹਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਡੀਕਲ ਭਾਈਚਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸਰਵਾਈਵਲ

ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉੱਤੇ ਆ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੋਨ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਆਰ.ਡੀ.ਏ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਸਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਤੋਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮੀਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭੱਤਾ (RDA) ਘੱਟ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉੱਤੇ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਘਾਟਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ).

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
  • ਫੈਟੀ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ, ਮੈਕਲੇਲ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼
  • ਪਨੀਰ
  • ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਫਾਰਮਾਂ, ਖਾਣ-ਲਈ-ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੂਸ ਸਮੇਤ

ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਕੌਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੀਏ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੀਸੋਫ-ਫੇਰਾਰੀ ਐੱਚ.ਏ., ਜਿਓਵੈਨਚਸੀ ਈ, ਵਿਲਟਟ ਡਬਲਯੂ.ਸੀ., ਡੀਟ੍ਰੀਕ ਟੀ, ਡੌਸਨ-ਹਿਊਜਸ ਬੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ 25-ਹਾਈਡ੍ਰੌਕਸਾਇਵਟਾਮੀਨ ਡੀ ਦੇ ਆਤਮਨਿਰਭਰ ਸੀਰਮ ਸੰਸ਼ੋਧਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ. " ਦ ਅਮਲੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ 2006 84: 18-28.}

_{ਫਕੀਹ ਐਮਜੀ, ਟ੍ਰੰਪ ਡੀ ਐਲ, ਜੌਹਨਸਨ ਸੀ.ਐਸ., ਟੀਅਨ ਐਲ, ਮੁਿੰਦੀ ਜੇ, ਸੁੰਗਾ ਏ.ਆਈ. "ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ." ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਬਿਮਾਰੀ 2009 24: 219-224.}

_{ਜਿਓਵੈਨਚਸੀ ਈ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲੋਜੀਕਲ ਐਗਰੀਡੈਂਸ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੋਨ ਐਂਡ ਮਿਨਰਲ ਰਿਸਰਚ 2007 22: ਵੀ 81-ਵੀ 85}

_{ਗੋਰਹੈਮ ਈਡੀ, ਗਾਰਲੈਂਡ ਸੀਐਫ, ਗਾਰਲੈਂਡ ਐਫਸੀ, ਗ੍ਰਾਂਟ ਡਬਲਯੂ ਬੀ, ਮੋਹਰ ਐਸ ਬੀ, ਲੀਪਿਨ ਐਮ, ਨਿਊਮਾਰਕ ਐਚਐਲ, ਜਿਓਵੈਨਚਸੀ ਈ, ਵੀ ਐਮ, ਹੋਲਿਕ ਐਮ ਐਫ. "ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਟੇਟਸ: ਇੱਕ ਕੁਆਂਟੀਟੇਟਿਵ ਮੈਟਾ ਐਨਾਲਿਸਸ." ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੈਵਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ 2007 32: 210-216.}

_{ਹੋਲਿਕ ਐਮਐਫ, ਚੇਨ ਟੀਸੀ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ." ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ 2008 87: 1080 ਸਕੋਰ-1086 ਐਸ}

_{ਵਿਏਥ ਆਰ. " ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਮਿੰਨੀ-ਸਿੰਪੋਜ਼ੀਅਮ: ਅਿਤਿਰਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਜੋਖਮ. " ਏਨੀਅਲਜ਼ ਆਫ ਏਪੇਡੀਲੋਜੀ 2009, 19: 441-445.}

_{Wei1 MY, ਸਿਡ੍ਰਿਕ ਐੱਫ. ਗਾਰਲੈਂਡ ਸੀਐਫ, ਗੋਰਹੈਮ ਏਡੀ, ਮੋਹਰ ਐਸ ਬੀ, ਜਿਉਵਨਵਕੀ ਈ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਐਡੇਨੋਮਾ: ਏ ਮੇਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਕੈਂਸਰ ਐਪੀਮੈਡੀਲੋਜੀ , ਬਾਇਓਮਰਕਰਸ ਐਂਡ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ 2008 17: 2958-2969.}

_{ਵੀਲੇ ਈ ਏ, ਬਰੂਲੀ ਡੀ, ਚੇਨੀ ਐਮ ਸੀ, ਡੇਵੀਸ ਸੀਡੀ, ਈਸਲਿੰਗਰ ਕੇ.ਏ, ਫਿਸ਼ਰ ਪੀਡਬਲਯੂ, ਏਟ ਅਲ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਰੇਫਰੈਂਸ ਇੰਟੈਕਸ: 1997 ਵੈਲਯੂਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ਤਾ." ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ 2009 89: 719-727}