1 -
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਸੰਕਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਵਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਇਰਸ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਤੁਪਕੇ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਗੱਡੀ ਦਾ ਹੈਂਡਲ, ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਟੱਚਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੂਸ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ (ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਆਦਿ) ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ- ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਜੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ-ਅਕਸਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜੋਖ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਗੇ.
2 -
ਸਹੀ ਖਾਓ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ.
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਟੀਮੀਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਹੋਰ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੂਏਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਧੂੰਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਮੋਨੀਏ ਜਾਂ ਬ੍ਰੌਨਕਾਟੀਜ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫ਼ਲੂ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋਸਾਫਟ ਟੂਲਬਾਕਸ ਛੱਡੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੀਟਾਣੂਆਂ 'ਤੇ ਕਟਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ (ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਸੈਲ ਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਛੋਹੀਆਂ ਦੇ ਸਫੇ).
3 -
ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਇਹ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੰਘਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਔਸਤ ਦੂਰੀ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ). ਸਿਆਣਪਨਾ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਛੋਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬਾਲਗ਼ ਹਰ ਸਾਲ ਔਸਤਨ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ 12 ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਪਵੇ ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲਡ ਸਰਚਮੈਨ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਢ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ 4 ਤਰੀਕੇ
- ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਡ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਸਰੋਤ:
"ਆਮ ਠੰਡ." ਮੈਡੀਲਾਈਨਪਲੱਸ 15 ਜੂਨ 15. ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ. ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ