ਲਾਈਫਸਟਾਇਲ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਜੋ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

10 ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਰਹਿਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿਸਚਿਨਿਆ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1 -

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਟਰਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸੋਟੀਨ ਪੈਚਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੋਰ

2 -

ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਈ ਦੀ ਨਮੀ, ਵਧੀਆਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ

3 -

ਜੰਕ ਫੂਡ ਖ਼ਰਚ ਕਰੋ

ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਚੈਕਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ

ਹੋਰ

4 -

ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਵਾਇਓ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹਨ , ਕਈ ਵਾਰ, ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਸੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਕਾਰਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਣਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ

5 -

ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲਵੋ

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ, ਗੈਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਾਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ.

ਹੋਰ

6 -

ਆਪਣੀ ਆਕਸੀਜਨ ਵਰਤੋ

ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਟੈਂਕ ਅਤੇ ਨਾਕਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਭਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਤਨਤਾ ਸੁਧਾਰਣਾ.

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਫੇਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤਮਾਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਵਿਧੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਹੋਰ

7 -

ਆਪਣੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਟਰਾਈਗਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇੱਕ ਟ੍ਰਿਗਰ ਉਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਹੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਟ੍ਰਿਗਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਰਿਗਰਜ਼ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ

8 -

ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਇਰਟਾਈਜ਼ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਇੰਨੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ- ਸਾਹ ਚੈਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਪਹਿਲੂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਹੋਰ

9 -

ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ ਘਰੇਲੂ ਹਵਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਕੇਵਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ HEPA ਫਿਲਟਰ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਹੋਰ

10 -

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ