ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਥੈਰੇਬੈਂਡਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਲੋਪ ਮੋਟੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਥ੍ਰੈਬੈਂਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਰਿਸਪਾਂਸ ਬੈਂਡ ਲੈਟੇਕਸ ਰਬੜ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਲੈਟੇਕਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਲੇਟੈਕਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥ੍ਰੈਬੈਂਡ (ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬਰਾਂਡ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ

ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਖਰਚ ਹਨ. TheraBand ਟਾਕਰੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ 50 ਡਾਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਣ.
• TheraBand ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੈ. ਇਕ ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਉਹ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਇੱਕ ਵੇਰੀਏਬਲ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਥ੍ਰੈਬੈਂਡਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਦੇ ਲੋਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਬੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਟੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ

ਕਮੀਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

• ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇੰਜਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

TheraBand resistance loops ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ.

ਤੁਹਾਡੀ ਥ੍ਰੈਬੈਂਡ ਕਿੰਨੀ ਰੋਸ ਹੈ?

ਥ੍ਰੈਬੈਂਡ ਲੂਪ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਡ ਦਾ ਰੰਗ ਗਹਿਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਰੋਧ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਹੇਠਾਂ ਹੈ: ਪੀਲਾ, ਲਾਲ, ਹਰਾ, ਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਕਾਲਾ.

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬੇਤਹਾਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

ਥਰੈਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ, ਕਸਰਤ ਔਜ਼ਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹਿਊਜਸ, ਸੀਜੇ, ਏਟ ਅਲ ਕੰਧਾਰ ਅਪਵਾਦ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਥ੍ਰੈਰਾ-ਬੈਂਡ® ਟਿਊਬਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਜੋਸਪੇਟ 29 (7). ਜੁਲਾਈ 1999 ਐਲ.}