ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧੱਬਾ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ - ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਟਬਿਲਸੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਜੋ ਕਿ ਪਿੰਜਣੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਟਬਿਲਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਮਸਕੁਕਰਿਊਲ ਇਨਪੁਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਹੋਵੇ.
ਕਾਇਨਸਾਈਲੋਜੀ ਟੈਨੀਪ ਲਈ ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨਟਾਂ ਲਈ ਟੇਪਿੰਗ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਅਰਾਂ ਟਿਬਲੀਆਸ ਪੁੱਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਨ splints ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟ-ਨਿਰੋਧ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਲੀਆਸ ਪੁੱਲ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਛਿੱਟੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਇੱਕ "ਆਈ" ਪੱਟੀ ਕੱਟੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੀਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 3 ਇੰਚ ਛੋਟਾ ਹੈ.
- "ਆਈ" ਸਟ੍ਰੀਪ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪੇਪਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਇੰਚ ਦੂਰ ਕਰੋ
- ਟੇਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟਬੈਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਫੈਕਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵੱਲ ਵਧੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਦੋ ਇੰਚ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਟਬਿਲਸੀ ਉੱਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਪਰ ਬੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ flexing ਜਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ kinesiology ਟੇਪ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਟੇਪ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੇਪ ਬ੍ਰਿਜ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਟੇਪ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਨ ਤੇ ਦਬਾਓ. ਟੇਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਟਿਬਲੀਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕੇ.
- ਅਚਛੇੜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਪ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ
ਟੇਪ 2 ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੇਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖਾਰਸ਼ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਬਣ ਜਾਵੇ
ਟੇਪ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟਬਿਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਧਾਈ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਛਲੀ ਤਿੱਬਾਲੀਆ ਦੇ ਉੱਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਖੀਰਲੀ ਟਾਇਬਿਆਲੀਸ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੇਠਲੇ ਅਮੀਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਪੋਲੀਓਰੀ ਟਬਿਲਿਸ ਟੈਂਡੋਨੋਪੈਥੀ
- ਐਕਲੀਸ ਟੈਂਡਨੋਪੈਥੀ
- ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਟਬਿਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਟਿਬਲੀਆਸ ਪੁੱਲ ਟੇਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨ ਦਾ ਬਚਨ
ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੜਤਾਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲਾੱਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੰਮ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਨ splints ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਅੱਡਿਆਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਨੀਲੀ ਟਿਬਾਲੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਟਿਬਲੀਆਸ ਪੁੱਲ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਪਿੰਜਣੀ splints ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.