ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ . ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 86% ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਸਲੀਪ ਅਪਨੇਆ (ਓਐਸਏ) ਹੈ, ਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵਿਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਰਾਹ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ) ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਓਸੈਸੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ. ਪੀੜਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, OSA ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਡ੍ਰੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਰਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਗਲ ਅਤੇ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ OSA ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ. OSA ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ CPAP ਮਸ਼ੀਨ ਰਾਹੀਂ ਸੀਪੀਏਪੀ (ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ.
ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਮਖੌਟੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੀਪੀਏਪੀ ਗਲੇ ਵਿਚ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਕੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਨਾ ਲੱਗੇ.
ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ CPAP ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਟੌਤੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ CPAP ਮਸ਼ੀਨ ਦਿੱਤੀ ਹੋਈ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੱਤੇ ਸਚੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ , ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ-ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਾਸਕ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.
ਦੂਜੀ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਐਸਏ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਖੜਕਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ.
ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:
- ਨਰ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
- ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ
> ਸਰੋਤ:
> ਸੀਪੀਏਪੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ. (2014, ਨਵੰਬਰ / ਦਸੰਬਰ). ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਲਫ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ, 31 (6), 14
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸੁੱਜੀ ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 13 ਵਧੀਆ ਸਲੀਪ ਸੁਝਾਅ