ਅੱਜ ਦੇਖੋ
25 ਮਾਰਚ ਨੂੰ, ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਅਲਰਟ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਏ.ਡੀ.ਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਕਰੀਬਨ 7 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ. ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕੋ.
ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਵੰਸ਼ਾਵਲੀ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟਾਈਪ -2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਿਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇਕ ਭੈਣ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ ਆਮ ਜਨਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਦੋਨੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 50% ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਿਲੇਗਾ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ , ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਾਤੀ ਜਾਂ ਨਸਲੀਅਤ: ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਤੀ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਕਾਰਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗ਼ੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਸਫੈਦ ਬਾਲਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੈਂਟਰ ਫ਼ਾਰ ਡਿਸੀਜ਼ ਕੰਟ੍ਰੋਲ 2011 ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿਚ 18% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, Hispanics ਵਿਚ 66% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਕਾਲੀਆਂ ਵਿਚ 77% ਵੱਧ ਹੈ.
* ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ 2007-2009 ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚੋਂ ਲਈ ਗਈ ਸੀ.
ਉਮਰ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਮਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਚ.ਜੀ.ਬੀ.ਏ.ਸੀ. ਸੀ. ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ. ਐਚਜੀਬੀਏ 1 ਸੀ ਇਕ ਨਿਦਾਨਕ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਭਾਰ: ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫੈਟ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਲਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਤੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 7% ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭਾਰ ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਕੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ-ਗਹਿਰਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਲੀਅਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ - ਸਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਿਣਤੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਕ੍ਰੀਨਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਸਾਲ ਚੈੱਕਅਪ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਭਾਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਟੈਸਟ ਲਵੋ: ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਸਰਵੇਖਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸੱਠ ਸਕਿੰਟ ਲਵੇਗਾ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਜਾਓ:
> ਸਰੋਤ:
> ਜਸਿਲਿਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼: ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ
> ਜਸਿਲਿਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਫੈਕਟਰ ਜਾਣੋ
> ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ, 2011