ਸਾਡਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਟ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤਲੀ ਗ੍ਰਹਿ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਉਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ "ਸੇਬ" ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ "ਪੀਅਰ" ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਥਣਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੱਕਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉਪਰ. ਅੰਗੀਲਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅੰਗ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲੀ ਅਤੇ ਜਨੈਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਆਮ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ. ਪਰੰਤੂ ਇਕ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੋਂ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 40 ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਢੁਕਵੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਬੀਮੀਆਈ ਨੰਬਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਚਰਬੀ.

ਘੱਟ ਅੰਤਹਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅੰਤੜੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਸਬੂਤ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵੀਸਰਲ ਫੈਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਟਿਕਾਣਾ ਨਹੀਂ. ਮੋਟਾਪਾ ਨੀਵੀਂ ਦਰਜੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾੜ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਹਲਾਮੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀਸਰਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਕਾਰੀ. ਵਸਰਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.

ਵੀਸਿਰਲ ਫੈਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਵਿਸਥਾਰਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਕੋ ਹੈ. ਵਿਸਫੋਟਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਟਰਟ੍ਰੀਅਨ ( ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ, ਪੌਦਾ-ਅਮੀਰ) ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 75 ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਪਦਾਰਥ-ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਸਨ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਔਸਤ ਭਾਰ ਘਟਣਾ 55 ਪੌਂਡ ਸੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸੀ. ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅੰਗ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੋਲਹੋ ਐਮ, ਓਲੀਵੀਰਾ ਟੀ, ਫਰੈਂਨਡੇਜ਼ ਆਰ. ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਬਾਇਓਕੈਮੀਸਿਜ਼: ਇਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅੰਗ. ਆਰਕ ਮੈਡ ਸਾਇਕ 2013, 9: 191-200}

_{ਸਟਰੋਹੈਕਕਰ ਕੇ, ਕਾਰਪੈਨਟਰ ਕੇ.ਸੀ, ਮੈਕਫੈਰਲਿਨ ਬੀ. ਕੇ. ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਰੋਗ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ? ਇੰਟ ਜੂ ਐਕਸਸਰਕਸ ਸਕਸ 2009, 2: 1 9 .1-201}

_{ਸਟਰੋਹੈਕਕਰ ਕੇ, ਮੈਕਫੈਰਲਿਨ ਬੀ. ਕੇ. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੇ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ. ਫਰੰਟ ਬਾਇਸਿਕ (Elite Ed) 2010,2: 98-104.}

_{ਟੀਕਾਨੋਫ ਏ, ਡੈਸਪੇਸ ਜੇ.ਪੀ. ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਾਥੋਫਜ਼ੀਓਲੋਜੀ: ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਰੈਵਵ 2013, 93: 359-404}

_{ਜ਼ੈਕੀ ਅਲ ਹੈਜੌਰੀ ਏ, ਹਾਨ ਐਮ ਐਨ, ਵਿੱਤੇਰ ਆਰਏ, ਏਟ ਅਲ ਸੈਂਟਰਲ ਮੋਟਾਪੇ, ਲੈਪਟੀਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਗਿਰਾਵਟ: ਸੈਕਰਾਮੈਂਟੋ ਏਰੀਆ ਲੈਟਿਨੋ ਸਟੱਡੀ ਆਨ ਏਜਿੰਗ. ਡੈਂਮੇਂਟ ਗਰੈਰਟਰ ਕਗਨ ਡਿਸਡਰ 2012, 33: 400-409.}