ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਤਿਆਂ ਲਈ ਸੋਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮੀਕਲ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਨਾਟਕੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਨਾਟਕੀ? ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਫਿਜੀ ਹੈ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਨ, ਪਰ ਹਵਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਇਕ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨ , ਜਿੱਥੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਘੱਟ ਸਨ.
ਕਿਉਂ? ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਿਜੀ ਵਿਚ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਦੱਖਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਪੌਣ-ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੀ-ਬੌਮਬਜ਼ (ਗਰੀਨ, ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਬੀਜ) ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 64 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਿਸ਼ੂਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ '
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਸਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੋਰੋੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ 56 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਆਮ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਨਟਿਆਰਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੈਂਸਰ ਦਰਾਂ ਵਿਚ 90% ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਾਂਗੇ.
ਜਨਸੰਖਿਆ ਜੋ ਨਟਿਆਰਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਐਡਵਨੀਟਿਸਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਸਿਰਫ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜੋ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੀ ਹੈ
ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਨਸਪਤੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੈਸਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲਸ ਲਈ ਮਿਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪਲਾਂਟ ਫੂਡਿੰਗ ਖਾਣਾ
ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ, ਅਸੀਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਜ਼ਰੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖ਼ਿਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ ਕਸਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ-ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ
ਸਰੋਤ:
ਅਨੰਦ ਪੀ, ਕੁਨੁਮਾਕੁਰਾ ਏਬੀ, ਸੁੰਦਰ ਰਾਮ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਰਮਾ ਰੈਜ਼ 2008, 25: 2097-2116.
ਗਾਲੀਓਨ ਸੀ, ਪਿਲੂਚੀ ਸੀ, ਲੇਵੀ ਐਫ, ਏਟ ਅਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕੈਂਸਰ ਦ ਅਮਲੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲਿਨੀਕਲ ਪੋਸ਼ਣ 2006, 84: 1027-1032.
ਕੋਲੋਨਲ ਐਲ ਐਨ, ਹੰਕਿਨ ਜੇਐਚ, ਵਿੱਟਮੋਰ ਐੱਸ, ਏਟ ਅਲ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਫਲ਼ੀਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ: ਇੱਕ ਬਹੁ-ਦਿਸ਼ਾਈ ਕੇਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਧਿਐਨ. ਕੈਂਸਰ ਏਪੀਡੀਮੋਇਲ ਬਾਇਓਮਰਕਰਸ ਪਿਛਲੇ 2000, 9: 795-804
ਲੀ ਮਾਰਚ ਅਤੇ ਐੱਲ, ਹੈਨਿਨ ਜੇਐਚ, ਬਾਚ ਐਫ, ਏਟ ਅਲ ਦੱਖਣੀ ਪੈਸੀਫਿਕ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਧਿਐਨ. ਇੰਟ ਜੰਮੂ ਕੈਂਸਰ 1995, 63: 18-23.
ਜ਼ਾਂਗ ਐਮ, ਹੁਆਂਗ ਜੇ, ਜ਼ੀ ਐਕਸ, ਹੋਲਮੈਨ ਸੀ ਡੀ ਚੀਨੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਇੰਟ ਜੈਂ ਕੈਂਸਰ 2009, 124: 1404-1408.