ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਨਾਲ ਇਹ ਸਬੂਤ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦੋ-ਧਾਰਾਂ ਵਾਲਾ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਸਥਿਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਟਰੋਕ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਲਾਈਫਸਟੇਲ

ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੇਵਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਣੂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

• ਮੱਛੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

• 2 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਣਾ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੀਅਲ ਅਸਟੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਲੀ ਬਦਲਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਨਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਭਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਵੇ ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ , ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ , ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਦੂਜੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ

ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਸਰਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਭੌਤਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕ "ਕ" ਵਾਂਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਮੱਧਵਰਤੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ

ਮੋਟਾਪਾ ਦੌਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਯੋਗ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਢੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਕੇ.

ਜਦੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਤਿ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਜ਼ਨ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਮੋਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਮਲਾਵਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੂਹਿਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਵਿਚ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਣ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਆਪਕ ਤਰਜਤ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਬੂਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਡਰੱਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਮਨੋਰੰਜਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਇਕੇਨ, ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ, ਮੈਥੰਫੈਟਾਮਾਈਨ , ਅਤੇ ਵੀਰਾਗਰਾ ਦੇ ਹਿਰਸ਼ੀਲ ਸੰਸਕਰਣ ਸਾਰੇ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਸ਼ੇੜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ

ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

• ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

• ਕਾਰੋਟੀਡ ਐਂਡਾਟੇਰੈਕਟੋਮੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟਸ ਐਂਡ ਰਿਸਕਜ਼

ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ , ਨੂੰ ਵੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਲ ਜਾਣਨਾ

ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਨਾ ਕੇਵਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧੱਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀਆਂ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਨੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ' ਤੇ ਡਰਾਵੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਪੋਸਟ ਟਰੌਮਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ , ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਕਸ਼ਟ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਦਾ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟੋਏ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਇਕ ਅਸਲ ਬੌਸ ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਕੇ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਨੀਫਿਟ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹਨ.

ਰੈਗੂਲਰ ਚੈੱਕਅੱਪ ਲਵੋ

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟੀਨ ਸਰੀਰਕ ਵਿਚ ਬਿਲਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਂਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ , ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲਵੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਭਰ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਅਮੀਰ ਦੇ ਅਮੀਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਂ ਤਤਕਾਲੀ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਤਹੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਿਹਤ ਕਲਿਆਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਯੰਤਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਵਾਸਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ . ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਕਰੋ. ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੇਚੀਦਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੇਰਵੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਲਿਸੀ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਥਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਹਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਸਾਢੇ 12 ਸਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌਰੇ ਦਾ ਅਸਲੀ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਬਚਦਾ ਹੈ.

ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪਰੀਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਵਾਲੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਫਸੋਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

> ਸਰੋਤ:

> ਹੋਗਸਟ੍ਰੋਮ ਜੀ, ਨੋਰਡਟਰੋਮ ਏ, ਐਰਿਕਸਨ ਐਮ, ਨੋਰਡਸਟ੍ਰਮ ਪੀ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜੋਖਿਮ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ 33 ਸਾਲ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਧਿਐਨ. ਸੇਰਬ੍ਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਡਿਸੀਜ 2015

> ਓਊਡ ਗ੍ਰਿਫ਼ ਐੱਲ.ਐਮ., ਵਰਸ਼ੂਰਨ ਡਬਲਯੂ. ਐਮ., ਕੋਹਹਾਊਟ ਡੀ, ਓਕੇ ਐੱਕੇ, ਜਿਲੀਜਨੇ ਜੇ ਐੱਮ. ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਬਾਦੀ ਆਧਾਰਿਤ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਘਟਨਾ. ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ . 2011.