ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਫੂਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਦਸਤ ਦੇ ਲਈ ਦਸਤ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰਾਸੀਟਾਈਟਿਸ ਬਿਮਾਰੀ) ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਟ੍ਰੈਚਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਿੜਚਿੜੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਦਸਤ - ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨਸਟੈਚਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਸਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਧੀਨ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹੇਗੀ.

ਦੁੱਧ

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਖੰਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੈਂਕੌਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੈਂਕੌਸ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ, ਦਸਤ, ਪੇਟਿੰਗ , ਕੜਵੱਲ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਸਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਟਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੈਕੋਸਟ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸੱਚੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਗਰਮ Peppers

ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਅਪਰਾਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੱਛੀ (ਬੱਲ ਮਿਰਚ, ਜੇਲਪੈਨੀ ਮਿਰਕਸ, ਸੇਈਨ ਮਿਰੱਪ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿਰਚ ਮਿਰਰਾਂ ਸਮੇਤ) ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੀਸੀਨ ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਦਸਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੈਪਸੈਕਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਓਰਲਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ . (ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੈਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਦੀ ਬਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਕੈਪਸਸੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕੈਫੇਨ

ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੌਫੀ , ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਹਨ. ਹੋਰ, ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕੈਫੀਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ, ਗਮ, ਅਤੇ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਕੈਫੇਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਸਤ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਲੋਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਂਤੜੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਕਲੀ ਫੈਟ

ਓਲੇਸਟਰਾ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਦਲ ਹੈ, "ਗਲੇਟ ਲੀਕੇਜ" ਅਤੇ ਦਸਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਬਚਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. ਅਲੇਸਟਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਲੂ ਚਿਪਸ) ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਹਲਕਾ," "ਘੱਟ ਚਰਬੀ," ਜਾਂ "ਫ਼ੈਟ ਫ਼੍ਰੀ." ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਅਲੈਸਟਰਰਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ "ਬਹੁਤ ਘੱਟ" ਅਤੇ "ਹਲਕੇ" ਹਨ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੰਡ ਸਬਸਟਿਟਸ

ਇਹ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਬਰਿਟੋਲ ਅਤੇ ਮਾਨਿਨਟੋਲ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਕੈਂਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਹੀਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਣਨਾ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫੂਡਜ਼ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਸਮ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ FODMAP ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫੋਡੀਐਮਐਪ ਫੈਲੇਟੇਬਲ ਓਲਗੋ-, ਡੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓਲਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਉਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡਟੇਵਵਜ਼ ਕਾਰਨ ਆਂਵਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.