ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਂਭਵ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੀਿਟੰਗ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਉਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪਰ ਕੀ ਮੰਦਰ ਦਾ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਬਸਤਰ ਲਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਵੈ ਦਰਦ-ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਸਵੈ-ਦਰਦ-ਮੁਕਤੀਕੁਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਵਾਸਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਆਤਮ-ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਣ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਯੁੱਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੰਦਰਾਂ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਠੰਡੇ ਪੈਕਟ, ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੱਥ ਨਾਲ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਫ਼, ਵਾਲ ਡ੍ਰਾਇਅਰ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ.
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ - ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟਿਆ ਰੁਮਾਲ ਵਰਤਣਾ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ (ਧਮਾਕਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਫੜ੍ਹ ਜਾਂ ਬੈਂਡ).
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੀਫਲਾਲਗੀਆ ਵਿਚ ਇਕ 2001 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਲੱਖਣ ਯੁੱਧਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਕੰਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ , ਉਚਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯੁੱਧਕਰਤਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਰਣਨੀਤੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, 2001 ਵਿਚ ਸਿਫਾਲਜੀਆ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 400 ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ 400 ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਯੁੱਧ-ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅੱਧੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਦਰਦ-ਰਾਹਤ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਵਿਹਾਰ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਕਿਸੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਇੱਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜਾਓ
ਸਰੋਤ:
ਬੈਗ, ਬੀ., ਅਤੇ ਕਰਬੁਲੂਟ, ਐਨ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਤੱਤ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, 2005 ਜੁਲਾਈ; 59 (7): 760-3.
ਜ਼ਾਂਚਿਨ, ਜੀ., ਏਟ ਅਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ-ਮੁਕਤੀਕੁਨ ਸੇਫਲਾਗਿਆ , 2001 ਸਤੰਬਰ; 21 (7): 718-26.