ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪੈਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹੈ tendonitis ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਕੋਰਡ ਵਰਗੀ ਢਾਂਚੇ ਹਨ. Tendonitis ਇੱਕ ਕੰਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਾਪਸੀ ਲਈ
ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਐਕਲੀਜ਼ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ, ਪੋਸੀਓਰ ਟਬਿਲ ਟੈਂਨਿਾਈਟਸ , ਪੈਰੀਓਨਲ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ, ਫਲੇਕੋਰ ਟੈਂਨਟਿਸ, ਅਤੇ ਐਂਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਹਨ.
ਸੈਲਫ-ਕੇਅਰ ਦੇ ਉਪਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ
ਕਾਰਨ
- ਓਵਰਯੂਜ਼: ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਿਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੰਨ ਨਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਫਟਣ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਸਧਾਰਨ ਪੈਰ ਦੀ ਢਾਂਚਾ: ਫਲੈਟਾਂ ਫੁੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚ ਮੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਾਸੂਮੂਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਟਰਾਮਾ: ਪੈਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਟਨੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀ ਜਿਹੜੀ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਗੰਭੀਰ ਰਗੜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ tendonitis ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ: ਆਮ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨਫਲੂਮੈਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਏਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ , ਗੂਟ , ਅਤੇ ਸਪੋਂਡਿਓਲੋਥੈਪਥੀ ਕਾਰਨ ਐਪੀਲਿਜ਼ ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਜਾਂ ਪੋਰਟੀਅਰ ਟਬਿਲ ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਟੈਂਨਔਨਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੰਟੈਂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੰਟੋਰਨ ਟਚ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵੇਖੋਗੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ.
ਅਕਸਰ, ਦਰਦ ਘਟਾਏਗਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਓ ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਨਔਨਿਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਜਦੋਂ ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ RICE ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ.
- ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸਜ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਸੋਜ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਇਲਾਜ ਹੈ.
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਏਸੀਏ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ.
- ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਲਵੇ
ਜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇਅ ਜਾਂ ਐੱਮ.ਆਰ.ਆਈ. ਨੂੰ ਇਹ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਕੈਲਸੀਪਿਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਕੰਡਾ ਨਪੀੜਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਨਸਲੀ ਨੂੰ ਕਾਸਟ ਜਾਂ ਬੂਟ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੋਡਰੀਟਿਕ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਫੁੱਟ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ, ਕੱਮੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਜਾਂ ਓਰਥੋਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਸਿਜ ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਇਲਾਜ
ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਸੱਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਦਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਾੜ-ਫੂਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਕੌੜੇ, ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੰਠਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸੱਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ
Tendonitis ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੱਧਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਤਿੱਖੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਬੂਟ ਪਹਿਨੇ ਅਤੇ ਵਾੜ-ਆਊਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਖਾਸ ਕਿਸਮ
ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਟੈਂਨਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹਨ:
- ਅਚਿਲਿਸ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ): ਅਚਿਲਜ਼ ਪੇਸਟਨ ਵੱਡੀ ਕੰਡਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਖੇਤਰ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 4 ਇੰਚ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੁੰਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੰਨ ਵਹਾਓ. ਅਚਿਲਿਸ ਟੈਂਡਿਨਾਈਸ ਇੱਕ ਆਮ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਭੂਮੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੋਸ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
- ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਟਬਿਲ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਾਸੇ): ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਟਬਿਲ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੀਕ ਪੈਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਟਿੱਬਿਲੀਆਸ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਟੁੰਡ ਟਿੱਕਰ ( ਮੇਡੀਕਲ ਮਲੇਲੀਅਸ ) ਦੇ ਅੰਦਰ (ਪੈਰ ਦੀ ਖੰਭ ) ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਖੇਤਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਆਮ ਸਾਈਟ ਹੈ. ਫਲੈਟ ਪੈਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ-ਪੂੰਟੇ" ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵੱਲ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ. ਪੈਰੀਫਿਰ ਟਬਿਲ ਟੰਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਆਵਰਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੇ ਟੰਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਲੱਤ ਕਾਸਟ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਬੂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਔਰਥੋਟਿਕਸ.
- ਪੈਰੀਓਨਲ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ) : ਪੇਰੋਨੋਲੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ (ਲੰਬੀਆਂ ਮਲੇਲੀਅਸ) ਦੇ ਬਾਹਰ (ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਸਾਈਡ) ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉੱਚੇ-ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਰੀਓਨਲ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਫਲੇਜ਼ਰ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਬੈਕਟੀ): ਫਲਲੇਜਰ ਟੈਂਨੋਨਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਡੂੰਘੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਟੂ ਸਾਈਡ ਤੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੱਚਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦਾ ਅੰਗ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਐਂਟੀਨਸੈਕਟਰ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ): ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ extensor tendons ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੰਡੋਨਾਈਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰਗਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਵਾਰ, ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਮੀਟਾਇਡ ਗਠੀਆ . ਉੱਚੇ-ਕਢੇ ਹੋਏ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਂਡਨੋਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਗੀਆਂ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਕੀਲਸ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਓਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> ਡੀਲੀ ਜੇਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿਚ: ਡੀਲੀ ਅਤੇ ਡਰੇਜ਼ ਦੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਿਨ: ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ. ਚੌਥਾ ਐਡੀ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪੇ: ਸੌਡਰਜ਼ ਏਲਸੇਵੀਅਰ; 2015
> ਪੈਰੀੋਨਿਲ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ. ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਟਿੱਕੇ ਸੋਸਾਇਟੀ. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> ਪੋਸਟਿਏਰ ਟਿਬਾਇਲ ਡਿਸਫੁਨੈਕਸ਼ਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਟਿੱਕੇ ਸੋਸਾਇਟੀ. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.