ਹਾਲੀਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ

Holiday Season ਤੁਹਾਡੇ IBD ਨੂੰ ਭੜਕਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸੁੱਜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (IBD) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਨਸੂਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1 -

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਨਾਲ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਭੜਕ ਉੱਠੇ . ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

2 -

ਬਲੂਟਸ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਲੌਜ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਆਈ.ਡੀ.ਡੀ. ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ

3 -

ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮਾਜਕ ਕਾਰਜਕਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ ਹਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਈ.ਡੀ.ਡੀ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਰਵਾਇਤੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4 -

ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਮਾਰਟ ਹੋਵੋ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰੈਸਟਰੂਮ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੈਟਾਲਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੁੱਟੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਥਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਆਗਾਮੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਖਰਚਿਆਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਜਟ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.

5 -

ਹੋਲਡਿੰਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਇਕੱਠਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਹੋਣਾ IBD ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦਸਤ ਜਾਂ ਗੈਸ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਕਟੇਲ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹੱਦ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

6 -

ਛੁਟੀ ਲਯੋ

ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਰੇਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਭੀੜ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਰਸਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ - ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

7 -

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਤਿਆਰ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਠੋਸ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਸੇ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਛੱਡੋ-ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਾਥਰੂਮ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.

8 -

ਪਿਆਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਸਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ! ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਹੈ

9 -

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਗ੍ਰੀਟਿੰਗ

ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕ੍ਰਿਸਮਸ, ਕਵਾਨਜਾ, ਹਾਨੂਕਕਾ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਵੰਨਗੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਮਸਕਾਰ ਭੇਜੋ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਈਮੇਲ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਪਾਠ ਰਾਹੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਭ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

10 -

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਸੰਪੂਰਨ" ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਯੋਜਨਾ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.