ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਹਾਸ ਦੇ ਲਾਭ

ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਹਰਬਲ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੌਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੀਨ ਹੈ. ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਦੀ ਕਈ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ( ਜ਼ਜੀਫ਼ਜ ਜੁਜੂਬਾ , ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਾਸ ਮੌਰੀਟੀਆਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ੀਜ਼ੀਫ਼ਸ ਸਪਿਨੋਸਾ ਸਮੇਤ ) ਦੇ ਫਲ ਤੋਂ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕ ਸੰਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਪਯੋਗਾਂ

ਜੁਜਬੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਜੂਜਬਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਚਿੰਤਾ
• ਦਮਾ
• ਦਸਤ
• ਥਕਾਵਟ
• ਬੁਖ਼ਾਰ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਜਲੂਣ
• ਤਣਾਅ

ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਜ ਜੁਜੂਬਾ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜ਼ੋਖਿਜ਼ ਜੂਜਬਾ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ੀਜੀਫਜ ਜੂਜਬਾ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸੁੱਟੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ, ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਗੌਣ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੌਦੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਕੋਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣ .

ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਜਾਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2013 ਵਿਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਜ ਜੁਜੂਬਾ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਸਮਰੱਥਾ

ਇੱਥੇ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1) ਚਿੰਤਾ

ਜਜੀਫ਼ਜ ਜੂਜਬਾ ਨੇ 2000 ਦੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਏਥਨੋਫਾਰਮੈਕੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਜੁਜੂਬਾ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2) ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼

ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਜੰਤੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2010 ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟਿਕਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਮਾਊਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਮੌਰਟੀਆਨਾ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 2013 ਵਿਚ ਨੈਚੂਰਲ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਮਿਕਰੋਨਾਟਾ ਵਿਚ ਡਾਇਬੀਟੀਨ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜ਼ਜੀਫ਼ਸ ਮਾਈਕਰੋਨਾਟਾ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਅਤੇ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਐਲੀਵੇਟਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸਿਵਤਾਂ

ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਦੇ ਪੌਦੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੂਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਣ-ਨਿਯਮਿਤ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਪੁਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਔਸ਼ਧ ਲਈ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਾਤਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਚਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਬਦਲ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਏਸਪੇਸਫਲਰ ਅਤੇ ਵਾਲੈਰੀਅਨ (ਦੋ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜੋ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਚਿੰਤਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ

ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ੀਨਸਫ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਗੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਉਪਚਾਰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭੇਗਾ

ਜ਼ਿਜ਼ੀਫ਼ਸ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ-ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਜੀਫ਼ੇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤ) ਇਸ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

_{ਭਾਟੀਆ ਏ., ਮਿਸ਼ਰਾ ਟੀ. "ਅਲੋਕੌਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਦੀ ਮੌਰੀਟੀਆਨਾ ਜਲਮਈ ਐਥੇਨ ਬੀਅਰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸਿਮ ਸਰਗਰਮੀ." ਫਾਰਮ ਬੋਲ 2010 ਜੂਨ; 48 (6): 604-10.}

_{ਗਾਓ QH, ਵੂ ਸੀਐਸ, ਵੈਂਗ ਐਮ. "ਜੁਜੂਬੇ (ਜਜ਼ੀਫ਼ਜ ਜੁਜੂਬਾ ਮਿੱਲ.) ਫਲ: ਫ਼ਲ ਬਨਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ." ਜਾਰਜ ਫੂਡ ਕੈਮ 2013 ਅਪ੍ਰੈਲ 10; 61 (14): 3351-63.}

_{ਮੌਸਿੰਹੋ ਐਨਐਮ, ਵੈਨ ਟੰਡਰ ਜੇਜੇ, ਸਟੀਨਕਾਮਪ. ਵਾਈ. "ਸੈਕਲਰੋਕਾਰੀਯਾ ਬਿੀਰਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ੀਫ਼ਸ ਮਿਊਕਰੋਨਾਟਾ ਦੇ ਇਨਟੀਰੋ ਵਿੰਟਰੌ ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ." ਨੈਟ ਪ੍ਰੋਡ ਕਮਿਉਨ 2013 ਸਤੰਬਰ; 8 (9): 1279-84.}

_{ਪੇਂਗ ਡਬਲਯੂਐਚ, ਹਸੀ ਮੀਟਿਟੀ, ਲੀ ਵਾਈਐਸ, ਲਿਨ ਯੀਸੀ, ਲੀਆਓ ਜੈਸ. "ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਊਸ ਮਾੱਡਲਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਜ਼ੀਫ਼ਸ ਜੁਜੂਬਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਅਨੈਕਸੋਲੀਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜੇ ਐਥੀਨਫਾਰਮਕੋਲ 2000 ਅਚਨਤੰਬਰ 72 (3): 435-41.}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ