ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਵਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੀੜਤ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ ਸੀ ਦੇ 67 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕੁਝ ਪੱਧਰੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਥਕਾਵਟ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਵਧਾਓ ਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਤਰ
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਸਰਲ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨਾਪ ਲਓ. ਨਿਯਮਤ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੇਹੱਦ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਥਕਾਵਟ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ' ਤੇ ਘਟਾਏਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਇਰਸ ਸਬੰਧੀ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਅਨੀਮੀਆ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਕ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਨੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਦੂਜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਗਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ.
ਐਮ ਡੀ ਸਲਾਹ ਥਕਾਵਟ ਪੇਸ਼ੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ ਏਲਸੇਵੀਅਰ, ਇਨਕਾਰ. 2009.