ਓਮੀਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸੀਡਸ ਫਿਸ਼ ਅਸਟੇਟ ਆਫ ਫਿਊਲ ਤੇਲ ਮਈਬੀ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹਨਾਂ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡਸ ਦੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਲੇਖ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (ਆਈ.ਬੀ.ਡੀ.) ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ .
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਸੰਪੂਰਕ
ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਈਪੀਏ (ਈਕੋਸਪੈਨਟੇਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਡੀ.ਏ.ਏ. (ਡਾਕੋਸੈਸੈਕਸੋਆਨਿਕ ਐਸਿਡ). ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਬਲਣਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀ.ਐਚ.ਏ. ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ: ਮਰੀਜ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਖਾਰ (ਹਾਲੀਟੀਸਿਸ) , ਢਲਾਣ ਅਤੇ ਦਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਸੰਤੋਖਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਆੰਤ ਦੇ ਕੋਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ.
ਆਈਬੀਡੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਤੇਲ
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੀਡੀ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ.
ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਮੌਜੂਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੁੱਢਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਕ ਆਮ ਸਹਿਮਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੋ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਕੋਰਹਨ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 1 [EPIC-1] ਅਤੇ EPIC-2 ਦੇ ਐਪਾਨਵਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 2003 ਤੋਂ 2007 ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ, ਕੋਰਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ 363 ਅਤੇ 375 ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ 4 ਗਾ ਦਿਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 58 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ IBD ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਦਰ ਦਰ ਦੋਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ (32% ਅਤੇ 36% EPIC-1 ਅਤੇ 48% ਅਤੇ EPIC -2 ਵਿਚ 49%) ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਸੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਬੂਤ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ IBD ਮਾਹਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਇੱਕ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰਣੀ - ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ
| ਭੋਜਨ | ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ | ਓਮੇਗਾ -3 ਵਸਾ |
| ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਸੇਲਮਨ ਜਾਂ ਹੈਰਿੰਗ | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | 1.9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਬਲੂ ਵਿੱਤ ਟੁਨਾ | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | 1.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸਾਰਦੀਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ | 3 ਆਊਸ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ | 1.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਐਂਚੌਜੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ | 2 ਔਨਸ ਡਰੇਨਡ | 1.2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਮੈਕਰੀਲ | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | 1.15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸਲਮਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ | 3 ਔਨਸ ਡਰੇਨਡ | 1.0 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼ | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | 0.9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੀ ਬਾਸ (ਮਿਕਸਡ ਸਪੀਸੀਜ਼) | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | 0.65 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਟੁਨਾ, ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ | ਕੈਨਡ 3 ਔਨਸ ਡਰੇਨੇਜਡ | 0.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਲ, ਫਾਊਂਡਰ, ਮੁੱਸਲਸ | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | 0.4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਜੰਗਲੀ ਕੈਟਫਿਸ਼, ਕਰੈਬਮਤ, ਕਲੈਮਸ | 3 ounces ਪਕਾਏ / ਭੁੰਲਨਆ | 0.3 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਨਾਂਸ | 6 ਟੁਕੜੇ | 0.15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਕਾਡ, ਲੋਬਸਰ | 3 ounces ਪਕਾਏ / ਭੁੰਲਨਆ | 0.15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਟਰਾਊਟ, ਓਰਰਜ ਫਰੈਡੀ | 3 ਔਨ ਪਕਾਏ ਗਏ | <0.1 ਗ੍ਰਾਮ |
> ਸਰੋਤ:
> ਬੇਲੂਜ਼ੀ ਏ, ਬੋਸਵੀ ਐਸ, ਬਿੰਗੋਲਾ ਸੀ, ਮੁਨਾਰੀਨੀ ਏ, ਕੈਰੀਨੀ ਜੀ, ਮਿਗਲੀਓ ਐਫ. "ਪੌਲੀਨਸਸਚਰੇਟਿਡ ਫੇਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਬਿਮਾਰੀ." ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2000; 71 (ਸਪਲਾਈ): 339 ਐਸ-342 ਐਸ.
> ਬੇਲੂਜ਼ੀ ਏ. "ਐਨ-3 ਫੇਬਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋ ਭਾਰੇ ਆਤਮ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੈ." ਪ੍ਰੋਕ ਨੂਟਰ ਸੋਕ 2002; 61: 391-395.
> ਬੇਲੂਜ਼ੀ ਏ, ਬਿਰਗਨੋਲਾ ਸੀ, ਕੈਮਪੈਰੀ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ. "ਕੋਰਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟਰਿਕ-ਕੋਟਿਡ ਮੱਛੀ-ਤੇਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਐਨ ਐੱਲ ਯਾਂਗ ਮੈ . 1996; 334: 1557-1560
> ਦੀਚੀ ਆਈ, ਫਰਨੇਹਨੇ ਪੀ, ਡਿਚੀ ਜੇਬੀ, ਏਟ ਅਲ "ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਾਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਸਲਫਾਸਲਜੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ." ਪੋਸ਼ਣ 2000; 16: 87-90.
> ਫੈਗਨ ਬੀਜੀ, ਸੈਨਡਜ਼ਨ ਜੇ. ਜੇ., ਮਿਟਮਾਨ ਯੂ, ਐਟ ਅਲ "ਓਰੋਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਕਰੋਨਸ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਰੋਨ ਰੋਗ." EPIC ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ. " ਜਾਮਾ 2008; 299 (14): 1690-1697 > doi >: 10.1001 / ਜਮਾ 2.99.14.1690.
> ਸਟੈਨਸਨ ਡਬਲਯੂ. ਐੱਫ., ਕੋਰਸ ਡੀ, ਰੌਜਰਜ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ. "ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਡਾਇਟੀ ਪੂਰਕ". ਐਨ ਇੰਟਰਨੈਂਟ ਮੈਡ 1992; 116: 609-614