ਰੀਡਰ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ...

ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. 9 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸਵੇਰ ਦੇ ਲੋਕ" ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ, ਜਦਕਿ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਉਹ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨੋਪੀਪੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ .

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ.

ਸਿਖਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੜੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕੰਬਣੀ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪੈਰੀਸਟੈਰੀਸੀਆ - ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਾਰੀ - ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਗਰੌਗਗੀਨ ਜਾਂ "ਖੱਜਲ -ਸਿਰ ਨਿਵਾਸੀ" ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਲੌਹਿਕ twinges ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਵਿੱਚ ਲਾਗਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਮ ਐਸ ਤੰਰਵ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਬਾਕੀ MS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਜੁੱਤੇ, ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿੰਗ ਫੇਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਮਤਭੇਦ ਜਾਂ ਬੌਧਿਕ ਨੁਕਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਊਰਜਾ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੋਵੇ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਸਵੇਰੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾਜੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਕ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਉਤਾਵਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋਗੇ? ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

" ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੱਦ ਦੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਖਾਲੀ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਗੈਰਾ ਲਈ ਹਨ.ਮੈਂ ਇਸ ਤਾਲ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. "

"ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਹੈ. ਮੈਂ 32 ਹਫਤੇ ਦਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਖਿੱਚ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ .ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰਸਯੋਗ ਹੈ! "

"ਮੇਰਾ ਕੁੱਤਾ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ .ਮੈਂ ਕੋਮਲ stretching ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ .ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਰਿਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "

" ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਰੱਬ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਰਕਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਜਾਗ ਉਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂ. , ਮੇਰੀ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਭੁੱਬਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੁਿਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੀ. + ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ. ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਮੈਂ ਅੱਜ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ! "

"ਸਵੇਰ - ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ (ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ). ਮੈਂ ਜਾਗ ਉਠਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਮੈਂ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. "

"ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਇੰਨਾ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਦੇ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

"ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਗਾਇਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਮ 2 ਕੱਪ ਕੌਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ 'ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਕਾਫੀ ਭਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.' ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਗਿਆ.ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਉਹ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ .ਕਦੇ ਵੀ ਮੈਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਸਰਾਵਿਕ ਟਾਇਲ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. "

"ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਖਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੁੱਤੀ ਪਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪਾਈ. ਇਹ ਜਾਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਨ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬੁਰੇ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 30 ਕੁ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. "

"ਮੈਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੱਕ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ .ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਦੂਜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਗੈਰੇਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਗੁਆ ​​ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਗੈਸ ਪੈਡਲ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੈ. "

"ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਆਮ ਹੈ?"

"ਜੇ ਮੈਂ ਇਕ ਸਕੂਲ ਬੱਸ ਡੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਸਕੂਲ ਦੀ ਬੱਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੁਰਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮੈਂ ਜਾਗ ਉਠਾਂਗਾ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ, ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਐਮ ਐਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ. ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਿਹਾ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਸਵੇਰੇ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ. "

"ਮੈਂ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮੈੱਲਜੀਆ , ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਐਪਸਟੈਨ ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਫਿਰ ਆਖਰੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਸਰਮਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ 3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ.ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਥਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੰਨੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਰਬੋਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. "

"ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚਲਿਆ ਜਾਏਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਇਕ' ਫ਼ਜ਼ੀ ਦਿਮਾਗ 'ਨਾਲ ਜਾਗ ਉਠਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ' ਤੇ, ਮੇਰੇ 'ਫ਼ਜ਼ੀ ਦਿਮਾਗ' ਛੇਤੀ ਦੁਪਹਿਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਾਂ. "

"ਮੈਂ ਇਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਿਹਾ ਹੈ .ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਪ ਵੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ 4 ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਲੱਭੋ! "

"ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਐਮ ਐਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਵੇਰ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਦੁਬਾਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਉਹ 27 ਸਾਲ ਤੱਕ ਫੈਡਰਲ ਸਰਕਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਸਵੇਰੇ ਕਰੀਬ 7 ਵਜੇ ਮੈਂ ਉੱਠ ਕੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਉੱਠ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪੀਣ ਯੋਗ ਟਾਈਪ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਘੰਟੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿਆਂ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਦਰਸ਼ਨ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਹੋਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਐਮਐਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਅੱਜ ਉੱਠਿਆ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. "

"ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਮੇਰੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ .ਮੈਂ 10 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ. ਨੌਕਰੀ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ. ਮੈਂ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "

"ਸਵੇਰ ਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ .ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਮੈਂ ਲੜਦਾ ਹਾਂ. ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. 25 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਮੇਰੇ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਝੁਕਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵੇਰੇ ਠੀਕ ਹਨ- ਇਕ ਅਗਾਮੀ ਸਵੇਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਸਲਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੀ ਪਰ ਕਈ ਦਿਨ ਹਨ ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰੈਜੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ . ਵਿੱਚ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ 10 ਜਾਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਤੇਗੀ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ 2-ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਗੀ. "

" ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ." ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ 2 ਘੰਟੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. "

"ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਲਗਾਓ, ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮੇਰੇ ਝੁੱਗੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਧਾਰਿਆ ਹਾਂ.ਅਸਲ ਵਿੱਚ , ਬੇਚੈਨ ਲੇਜ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ. ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ ਐਮ.ਐਸ. ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਰਦੌਸ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ.

"ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਐਮਐਸ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਬੇਟੀ ਛੋਟੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਿਆ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. 11:00 (ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ!). ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ 'ਨਾਰੂਰ' ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸੰਤਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਤੀਰ! ਮੇਰੇ ਐਮ ਐਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬਿੰਦੂ 'A' ਤੋਂ 'ਬੀ' ਤੱਕ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ! "

"ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ .ਜੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਸੀ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ 3 ਘੰਟੇ ਲੱਗਣਗੇ. ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਕਵਾਸ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. "

"ਸਵੇਰ ਦੇ ਘੰਟੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ,' ਕੁਝ 'ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਕਦੀ ਵੀ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ .ਮੈਂ ਨਿਪੁੰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਲੇਕਿਨ ਮੈਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦਿਨ 'ਚੰਗਾ' ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚੁੱਪ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਣਪਛਾਤੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. "

"ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿਚ ਧੀਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 7:30 ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਮੈਡਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਵੀਗਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਗਰਮ ਝੱਖੜ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਕੁ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇਂਗਾ. ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ, ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ) ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮੈਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੰਗ ਕਰੋ, ਦੀ ਦੌੜ ਕੁੰਜੀ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ. "

"ਹਾਲ ਹੀ ਸਵੇਰੇ ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਸਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਰਸਕਾਰਦੇ ਹਨ. ਦੁਖਦਾਈ ਮੈਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਰਗੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ, ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੇਟਲ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਆਂ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਕਰੀਟ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ.

"ਮੈਂ ਫਿਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵੇਰ ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਗਾੜ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਕਾਪੀ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਦਿਆਂ ਕਿ ਬਾਹਰਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਨੱਚਣ ਲਈ ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਇਕ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ. "

"ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਮੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ. ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਢਲ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਂ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ. ਬਾਕੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਤਬਾਹੀ ਹੈ - ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਪਰ ਪ੍ਰੋਵੀਗਿਲ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 72 ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਹਿਣ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੁੱਝ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ. "

"ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਹੈ . ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਇੰਨੇ ਬੁਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ 4- ਜਾਂ 5-ਘੰਟੇ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. "

"ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗ ਪੈਂਦੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਕੁੱਝ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਘੁਟ ਕੇ ਮਰ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਰਫ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੀ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਨਾਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

"ਮੈਨੂੰ ਐਤਵਾਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਾਗ ਉਠਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਮੇਰਾ 'ਚੱਟਾਨ' ਚ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤਿਆਰ ਸੀ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ. "

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹਾਂ .ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਵਾਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ / ਗੇਟਾਂ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਧੂੰਆਂ 'ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਂ' ਧੁੰਦ 'ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਚੰਗੀ ਹੈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਾਂਗ ਇਹ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ! ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ - ਇਸ ਨੇ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਵੀਗਲ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ 1-2 ਵਜੇ ਮੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਐਮਐਸਆਰਸ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਹੱਥ ਲਗਭਗ ਰਾਤ ਤੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. "

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਛੇਤੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ-ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਟੋਪਿਲੋਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਹੱਦ ਦੀ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.