ਆਪਣਾ ਟਿਕਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਿਓ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਕੜੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਤਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਮਿੰਟ ਲੱਗਭਗ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ 790,000 ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 114,000 ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. , ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਨਵਰੀ 2017 ਦੇ ਸਮਾਚਾਰ ਜਾਰੀ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਗੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਾਲ 2030 ਤੱਕ 46 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਡਵਾਂਸ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਯੋਜਨਾ ਹੋਂਦ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜਨਵਰੀ 2017 ਦੇ ਅਖ਼ਬਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, 2015 ਵਿਚ ਸਿਰਫ 22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਹਰ ਹਫਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਅਭਿਆਸ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਇਹ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਨ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹੇਠਾਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਹਨ, ਨਹੀਂ, ਜਿੰਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਛੱਡਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬੁੱਝਣਾ ਹੈ ਬੋਰਿੰਗ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹਾਨੇ ਹੁਣ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰ ਅਪ-ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਸੀਨਾ-ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟਿਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
1 -
ਪੋਂ ਦੇ ਫਲੋ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣਾ ਤੋੜੋਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੂਬਾ ਵਰਗੇ ਏਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮੋੜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੋਂ ਡੇ ਫਲਲੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਤਰਾਸਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੋਂ ਡੇ ਫਲਲੋ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਰੇਗਾ-ਸਟਾਈਲ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਾਪੂਆਂ ਦੇ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਹੋ.
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਕੇਵਲ ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ? ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟ ਤੇ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨੱਚੋ. ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਮੋਂਟ ਪੋਂ ਡੀਐਲਐਲੋ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
2 -
ਲਿਫਟਨਿਕ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰੋਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਡੀਓ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਲਿਫਟਨਿਕ, ਦਸੰਬਰ ਵਜੇ 2016 ਵਿੱਚ ਮੈਨਹਟਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਜੋ ਕਿ ਸਰਕਟ-ਸਟਾਈਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਟੀਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਸਟਰੇਲਿਆਈ ਫਿਟਚੈਸ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਾਸਨ ਸਟੁਰਮ, ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਵਲ ਲਿਫਟੋਨਿਕ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਗ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਡਿਓ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟਾਪ, 50-ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਲਾਸ ਹੈ , ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੱਧਮ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹਰ ਮਿੰਟ 120 ਤੋਂ 170 ਬੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਉੱਚਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਆ ਜਾਵੇਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. "
ਰਾਦਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪੁਆਇੰਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਜ਼ਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ." ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਈਫਟਨਿਕ ਵਰਗੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀਆਂ ਮਾਰਿਆ. ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ? ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰ ਪਲੇਲਿਸਟ 'ਤੇ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਜ਼ਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਰਕਿਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡੰਬਲਾਂ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ
3 -
ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਫਿਰ ਬਾਕਸ + ਵਹਾਅ 'ਤੇ ਠੰਢ ਕਰੋਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਬਾਕਸ + ਫਲ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਤਮ. ਹਰ 55 ਮਿੰਟ ਦੇ ਮੇਨਟੇਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, 35-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸ਼ੈਡੋ ਬੌਕਸਿੰਗ, ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਵਰਕ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਯੋਗਾ ਵਹਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਕਾਮਬੋ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ LIFTONIC ਇੱਕ ਪੰਨ੍ਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਕਸ + ਵਹਾਓ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ? ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਲੜੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ.
4 -
SKATEROBICS ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਸੈਟ ਕਰੋਸੰਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਰੋਲਰਸਕੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ' ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ (ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ) ਵਜਾਉਣਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.
ਟੈਨਿਆ ਡੀਨ, ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੈਟਰੋਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਰਿਟਾਇਰਡ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਕੰਪ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਕੈਪਟਨ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਸਖਤ ਦਿਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਸਪੈਨਟੀਬਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੁਖੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਸਕੋਟਟਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਣ. ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਲ-ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਗ 750 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨਾਲ. ਜਿਵੇਂ ਡੀਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੱਧਮ ਗਤੀ ਤੇ ਵੀ, ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ."
ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ? ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਰੋਲਰ ਰਿੰਕ ਤੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਕੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਲ ਜਾਓ". ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਲ ਜਾਓ® https://www.goredforwomen.org/know-your-risk/factors-that-increase-your-risk-for-heart-idise/physical-inactivity-heart-disease/
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਤੱਥ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਲ ਜਾਓ" ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਲ ਜਾਓ® https://www.goredforwomen.org/fight-heart-disease-women-red-women-official-site/about-heart-disease-in-women/facts-about-heart-disease/
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ " ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ." ਜੁਲਾਈ 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.WJFWFvk
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਨਵੇਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ". ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਿਊਜ਼ . ਜਨਵਰੀ 25, 2017. Http://news.heart.org/heart-failure-projected-to-increase-dramatically-according-to-new-statistics/