ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜਵਾਬ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਕੁ ਬਾਲਗ ਮਰਦ ਅਤੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾੜਾ 11 ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ "ਪੁਰਾਣੇ" ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ("ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹਮਲਾ"), ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਧਮਨੀਆਂ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਚਲਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸੀ ਵਾਲਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਇਕ ਦਿਲ 'ਪੁਰਾਣਾ' ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਤੱਥ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਇਹ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੜਕਣ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲਾਕ ਦਾ ਜੀਵਨ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲਿੰਗ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਮੀਜ਼ੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਉਦੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਭਰਾ ਦੀ ਉਮਰ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਭੈਣ ਦੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਯੁੱਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 ਐਮਐਮ ਐਚ ਜੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ
- ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਜ਼ਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪੀਡੀਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੇ ਕਲੌਕ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ
ਪੁਰਾਣਾ ਹੋਣਾ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ-ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁੱਢੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਲਿਫਟ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ. ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉੱਚ ਉਮਰ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਖਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਰੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੱਸੇ ਮੁਤਾਬਕ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ.
2. ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ . ਫੈਡ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਵਧਾਓ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਵਪਾਰਕ ਲਾਲ ਮੀਟ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੋਖਿਤ ਚਰਬੀ, ਲੂਣ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ.
3. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ . ਦਿਲ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਤੁਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵੱਲ ਵੱਡਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵੰਡੀਆਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇਖੋ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ ਹੋ.
4. ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਇਹ ਵਿਵਾਹਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਏਥਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ- ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਉਸਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਲਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਆਮ ਆਦਮੀ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ 7 ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟਾਪ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਪਲਾਨ ਪੁੱਛੋ.
5. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾ ਪੀਓ ਪੀਰੀਅਡ
6. ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੈਗੂਲਰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ
7. ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਤਬਾਹੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਅਸਪਸ਼ਟ ਥਕਾਵਟ
- ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ
- ਦਿਲ ਧੜਕਦੇ
- ਉਲਝਣ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਵਰ੍ਹਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਡਾ. ਰੋਕੋ, ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਟੌਮੀਕ ਫੈਮਿਲੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮੈਡੀਸਨ, ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਟਰੇਸ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.