ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਦਿਕ ਰਵੱਈਆ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਏਅਰਵੇਅ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰੀਬ ਸਮੱਰਥਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 -
ਹੁਣੇ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਗ ਹੈਭਾਵੇਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਝੂਠਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ , ਇਸ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਵੇ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਉਹੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਦਰ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ:
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ
- ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਅਦ
2 -
ਛੱਡਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦੀ ਕਮੀਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਖੁਦਮੁਖਤਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਦਗੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ
- ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਹੋਰ
3 -
ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਈਫੈਲੋਂਗ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੋੜਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਇਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ' ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਕੰਮ ਤੇ ਕੌਫੀ ਬ੍ਰੇਕ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਨਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਵੀ ਚਮਕਣਗੇ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋੜਨਾ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ.
ਹੋਰ
4 -
ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਖ਼ਤ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਲੇਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋਗੇ. ਸਮਾਪਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸੱਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ
- ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋ
ਹੋਰ
5 -
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈਸ਼ਾਇਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਡ੍ਰੈਗ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਸਰੋਤ:
ਬ੍ਰਿਟ-ਮੈਰੀ ਇਕਲੁੰਡ, ਅਤੇ ਅਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ? - ਇੱਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਸਰਲਤਾ ਇਨੋਵੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਐਨਲਸ. ਤੰਬਾਕੂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਿਮਾਰੀ 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.