ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ (ਆਈਬੀਡੀ) ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਈਬੀਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਨਜ਼ਦੀਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਭੜਕ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ. ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੰਮ ਹੁਣ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਵੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬੇਸਮੈਂਟ ਜਾਂ ਰੈਸਮੇਮੈਟ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਦਿਨ ਤਣਾਉ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਅਤੇ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਡੀ.
ਨੀਂਦ IBD ਦੇ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ IBD ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ, ਸੌਣ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਹੋਰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਟੈਬਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਾਈਟ ਸਵਾਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਈਬੀਡੀ (ਜਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਭੜਕਾਊ ਹੈ) ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ . ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੁਖ਼ਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਜਾਮਾ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਪਏ ਭਿੱਜ ਨੂੰ ਜਗਾਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਤੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਕੀਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਜਾਪਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਸਥਿਤੀ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ .
ਨਾਈਟ ਸਵੈਕਸ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੈਡਰੂਮ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ! ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਾਫ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਲਹਰਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.
- ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੋ.
- ਸਟੈਕ 'ਐਮ ਅੱਪ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੋਟੀ ਤੌਲੀਏ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੰਬਲ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਿੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਣਗੇ.
- ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਗੱਤੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਗੱਦਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਕੂਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹੋ ਨਾ ਰੱਖੋ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੱਤ ਵਾਲਾ ਪੱਖਾ, ਇਕ ਖਿੜਕੀ ਪੱਖਾ, ਜਾਂ ਇਕ ਖੁੱਲੀ ਖਿੜਕੀ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਏਅਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਭੁੱਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿੱਘੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੁੱਤਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਠਣਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸਾਰੇ ਸੁੱਤੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਪਰ ਇਹ IBD ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਆਲਟੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਉੱਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ.