ਅਧੂਰੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਧੂਰਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਅਸੁਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧੂਰਾ ਬੋਅਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
"ਅਧੂਰੇ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ" ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਕਮਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਧੂਰੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਵਲੋਂ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਆਸ ਨਾਲ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਧੂਰਾ ਮੁੱਕਣ ਕੀ ਹੈ?
ਅਧੂਰਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਗਤ ਸਵਾਸ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ, ਸਖਤ ਟੱਟੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਜੋ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗਰਭਕਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂ ਅਧੂਰਾ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ.
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਧਾਰਨਾ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ, ਗੁਦਾ, ਅਤੇ ਗੁਦਾ.
ਦੂਜਾ ਮੋਡੀਟਿਲਿਟੀ ਡਿਸਫੀਂਕਸ਼ਨ ਹੈ , ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਸਟੂਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਪੂਰਨ ਸੀ ਟੱਟੀ ਕਰਨੀ
ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਅਧੂਰੀ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣਾ" ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਟੂਲ ਵਿਸ਼ਾ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਟੱਟੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਧਾਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਂਤੜੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ, ਆਮ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਟੂਲ ਵਿਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸਿਗਮਾਓਡ ਕੌਲਨ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਗੂਚਾ ਵਰਗੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਧੂਰੀ ਕਠੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਅਧੂਰੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਲ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਟੱਟੀ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਸਟੱਫ ਦੇ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ. ਫੈਬਰ ਵਧਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ, ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਆਦਤ ਹੈ ਆਦਤ . ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਾਇਓਰਾਇਮੈਂਟਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹਨ ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ "ਸੰਪੂਰਨਤਾ" ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਟਾਲ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਇਸਨੇਨਰਜੀਕ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਬਾਇਓਫੀਡੀਬੈਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦਸਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਧੂਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੰਬਲ ਟਰਮ ਟੈਨਸਮਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘਾਟ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਰਡ ਵਿਗਿਆਨ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਾਡੀ ਚਰਚਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਆਦਰਸ਼ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ" ਵਿੱਚ ਸਟੂਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦਸਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ" ਵੱਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਰਮ ਸਟੂਲ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਗਮਾਓਡ ਕੌਲਨ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਰ-ਨਪੁੰਨਤਾ ਬਹੁਤ ਜਿ਼ਆਦਾ ਖੋ ਚੁੱਕੇ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਤਿਅੰਤਤਾ ਦੇ ਇਸ ਭਾਵ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੋਈ ਟੱਟੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਸਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਉੱਗ ਰਹੀ ਹੈ ਉਹ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਟੂਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਲ ਦੇ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਟੂਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਰਹੇ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਬੋਤਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਸਟੱੂਲ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਸਤਾਂ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੁਦਾ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਫਰਮ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਾਹਰ ਲਟਕਾਈ" ਅਤੇ ਕੌਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ
ਖਾਲੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ, ਦੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੱਧ-ਤੰਤ੍ਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ (ਬੇਲੋੜੀ) ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਵੇਦਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.
> ਸਰੋਤ
> ਸ਼ਿਮ ਐਸਈ, ਜੋਨਸ ਐਮ, ਪ੍ਰੋਟ ਜੀ.ਡੀ., ਮੋਰੀਸ ਐਲ, ਕੋਲੋ ਜੇ ਈ, ਮੈਲਕਮ ਏ. "ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਅਨੌਰੇਕਟਲ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ" ਅਲਿਮੇਟਰੀ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਟ੍ਰੈਪੂਟਿਕਸ 2011 33: 1245-1251.
> ਟੋਰਪੀ ਜੇਐਮ, ਲੀਨਮ ਸੀ, ਗਲਾਸ ਆਰਐਮ ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਜਾਮਾ 2006; 295 (8): 960