ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੋਪਰੋਰੌਸਿਸਿਸ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੜਚਿਜ਼ਕ ਟਾਇਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਹੱਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਬਲਭੁਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ. ਅਜਿਹੇ ਫ੍ਰੈਕਚਟਸ, ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਕਠਿਨਾਮੇ, ਅਤੇ ਕਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਭੰਬਲਭੁਜ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਫੈਕਟਰ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਆਮ ਉਮਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਨਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਮਾਦਾ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏਸ਼ੀਆਈ ਜਾਂ ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨ ਹੋ
- ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
- ਸਟੀਰਾਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਘੱਟ ਬੱਰਫ ਪਦਾਰਥ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) ਹੋਣ ਨਾਲ
- ਸਗਰਮੇ ਦੀ ਸਮੋਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ
- ਘੱਟ ਦਾਖਲੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ
ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਔਸਟਿਓਪਰੋਰਿਸਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਔਸਟਿਉਪਨੀਆ
- ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ
ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਡਿਸੀਜ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੈਸਰੋਇਨਟੀਨੇਸਟਾਈਲਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਿਸ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈੱਕਚਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
ਸੈਲਯੁਕ ਰੋਗ : ਸੈਲਿਯਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੇ) ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਆਂਦਰ ਦੇ ਵਿਲੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗਲੁਟਨ
ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਸੀਜ਼ : ਓਸਟੀਓਪੋਰਸੋਸਿਜ਼ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਦੇ ਇਹ ਉੱਚ ਜੋਖਮ, ਕਰੋਹਨਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰਟੇਟਿਵ ਚਚੱਲੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਇਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਹੈ.
ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸਿਸ ਰਿਸਕ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਵਸਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸੇਲਿੀਕਲ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਆਈਬੀਡੀ ਹੈ, ਨੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਫੇਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਸੀ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਹੀਂ ਸੀ, ਦੇ ਹੱਪ, ਵਾਇਟੈਬ੍ਰੈ ਜਾਂ ਕਲਾਈ ਦੇ ਔਸਟਾਈਪੋਰਸਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣਾ ਸੀ.
ਤਾਈਵਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰਸੋਸਿਜ਼ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਸੀ. 40 ਤੋਂ 59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਔਰਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੌਸਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ.
ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੌਸਿਸ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਕਣਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ" (ਐਨ.ਸੀ.ਡਬਲਯੂ.ਐੱਸ) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
(ਖੋਜਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.)
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਪੱਕੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਨਤੀਜੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ. ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਐਨਸੀਐਂਡਬਲਯੂਐਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਡ ਮਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਸਨ ਖੋਜਕਰਤਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਟਣਾ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਨਸੀਐਂਡਬਲਯੂਐਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਕਿ ਐਨ.ਸੀ.ਡਬਲਿਊ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੱਡ ਮਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ.
ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਰਹੀ ਖਤਰੇ?
ਹੁਣ ਤਕ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸੋਰਸ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੋਜਕਾਰ ਤਿੰਨ ਸੰਭਵ ਥਿਊਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ: ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟਰਸਿਮਟਰ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ: ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸੋਰਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖਤਰਾ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲਈ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡੇਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ .
- ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟੋਸਾਈਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਦਾਰਥ. ਹਾਇਡ ਪੁੰਜ ਘਣਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਇਕੌਕਾਈਨ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਔਸਟਾਈਪੋਰਸਿਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਟਾਕਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨ, ਨੱਚਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖੇਡਾਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਐਕਸੈੱਸ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ, ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਗ੍ਰੀਨ ਪਨੀਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਕ ਚੌਇ, ਕਾਲਰਡ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਵਧੀਆ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਕੌਸ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਲੋ-ਫੋਡਮੈਪ ਪਨੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਡਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਰੇਰੇਲਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੇ, ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:
- ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੋ
ਸਰੋਤ:
"ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ" ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟਸ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਆਫਿਸ ਆਫ ਹੈਲਥ ਆਫਿਸ ਆੱਫ਼ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਤੀਆਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਜੋ 5 ਅਪਰੈਲ, 2016 ਨੂੰ ਪਾਈ ਗਈ.
ਕਾਰੋਸਸੀਓ, ਏ. ਅਲ "ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਕਣਕ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੱਤੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕ ਦੀ ਜੋਖਮ: ਇਕ ਸੰਭਾਵੀ ਆਕਸ਼ਨ ਅਧਿਐਨ" ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ ਮੈਡੀਸਨ 2014 12: 230.
ਫ੍ਰੈਂਕੋ, ਸੀ. "ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ" ਟਰਾਂਸਲੇਸ਼ਿਅਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕੈਂਸਰ 2015 4: 1.
"ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ: ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਫਰੈਕਚਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ" ਐਨਆਈਐਚ ਓਸਟਿਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਰੋਗ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰਿਸੋਰਸ ਸੈਂਟਰ
ਸਟੋਬੋਫ, ਡੀ., ਦੀਪਕ, ਪੀ. ਅਤੇ ਏਹਰੇਨਪੀਰੀਸ, ਈ. "ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਿਹੇ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਰੋਸਿਸ-ਸਬੰਧਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ" ਓਸਟੋਪੋਰੋਸ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ 2013 24: 1169-1175.
ਯੇਨ, ਸੀ. ਅਲ "ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿਚ ਜਨਸੰਖਿਆ ਜੱਥਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ: ਚਿੜਚਿੜਾ ਬੁਰਾਈ ਸਿੰਡਰੋਮ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ" ਯੂਰਪੀਅਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ 2014: 25: 87-91.