ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅਸਹਿਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਫਲਾਣੇ, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਟ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਲੈਂਕੌਨਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਡਾਈਟਟੀ ਅਸਹਿਲੀਕਰਨ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰਥਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਐਂਜ਼ਾਈਮ - ਲੈਕਟੇਜ਼ - ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ

ਤਿੰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਲੈਕਤੇਸ ਅਨਾਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਰੋਹਨਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੈਸਟੀਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੇਕਟੇਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਆਰਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਤੀਜਾ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਆਣੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਲੈਂਕੌਸ-ਫ੍ਰੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ.

ਲੱਛਣ

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਰਹਾਂ, ਗੈਸ, ਧੁੰਧਲਾ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਦਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੋਕ ਆਪੋ-ਆਪਣੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜੋ ਲੈਂਕੌਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਪਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਸਟੂਲ ਟੈਸਟ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਲੈਂਚੌਜ਼ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਲਾਜ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹਾਈ ਲੇਕੋਜ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੈਂਕੌਸ-ਫ੍ਰੀ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੈਂਕੌਸ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਲੈਕੇਟੇਜ਼ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ.

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ - ਮਦਦਗਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡਾਇਟੀ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਲੈਕਟੋਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਤਾਜੇ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪਰ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਲੈਂਕੌਸੋਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਂਕਟੇਕ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਰਮਾਂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ, ਕੀਫਿਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੇਮ ਫ੍ਰੇਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਾਰਡ ਪਨੀਜ਼ ਕੇਵਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਮੁਨਾਸਿਬ

ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੈਕੋਂਸ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਟੌਨਾ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮੱਖਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ.

ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ - ਕਿਸੇ ਦੂਸਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਲੈਕਟੇਜ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਲੈਂਕੌਸ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ - ਮਦਦਗਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕ - ਨਾਲ ਹੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਡ ਸ਼ੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖੋ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਉਹ ਟੀ, ਏਟ ਅਲ ਲੈਕਟੇਜ਼-ਅਨ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕੋਲੋਨਿਕ ਮਾਈਕ ਬਾਇਓਬੋਟਾ ਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬੀਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਈਡ ਮਾਈਕਰੋਬੌਲੋਜੀ 2008; 104 (2): 595-604

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਰੋਗ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਹਲੇਅਰੈਂਸ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ 2014.

> ਸਿਲਨੇਕੋਵਵ ਐਨ, ਲੀਇਟਨਰ ਜੀ, ਮੇਰਿਨ ਯੂ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਹਲੇਅਰੈਂਸ ਅਤੇ ਮਾਡਰਨ ਡੇਅਰੀ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਸੰਬੰਧ: ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਗਲੋਬਲ ਪਰਿਸੈਕਟਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ 2015; 7 (9): 7312-7331