ਇਹ ਸ਼ਬਦ "letting go" ਹਾਲੀਆ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਕੀ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀ ਸਕੋ.
ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ?
ਜਾਣ ਦਿਉ ਅਤੇ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਭਾਵ ਛੱਡਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਤੇ ਕੋਈ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੋਵੇ ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਾਮ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਡਰ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇਣਾ ਇਕ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅਪਮਾਨ ਦੀ ਰੀਸੋਰਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅੱਜ ਵਾਪਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੁਆਫ਼ੀ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਇੰਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਲਈ ਇੰਝ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਅਸੀਂ ਕੁੜੱਤਣ ਅਤੇ ਕਸ਼ਟ ਲਈ ਇੰਨੀ ਫਜ਼ੂਲ ਫਾਂਸੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਡਰ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਪਛਾਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ.
ਜਾਣ ਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜਿਉਂਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਗੱਲ ਸਾਫ ਹੈ; ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਬੰਦਰਗਾਹਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਚੁ¤ਕਦਾ ਹੈ- ਭਾਵ 9 ਦਿਨ ਜਾਂ 90 ਸਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਪਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਨਰਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਦੁਖੀ ਹੋ; ਜੁਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾੜੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਾਰ ਸਜ਼ਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਣ ਦੇ ਔਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ.
ਕੀ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋਗੇ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਜਿਹੜੀ ਵਾਕੰਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: "ਜੇ ਕੀ ਹੋਵੇ ...."
- ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ "ਵਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."
- ਆਪਣੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਹੋਵੇ: "ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ?" ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੌੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਕਰੀਨਾ ਦੇ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਿੱਤਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ; ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੱਧ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਸਾ-ਮਖੌਲ ਅਤੇ ਕੁਤਾਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
10 ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ 10 ਕਦਮ
ਠੀਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.
- ਇਸਦਾ ਨਾਂ ਦਿਓ - ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਲ ਵੇਖੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਗੁੱਸੇ, ਕੁੜੱਤਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਜਰਨਲੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਇਕ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਰਨਿਲੰਗ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਰੋਮਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ.
- ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖ਼ਰੀ ਪਲ ਲਵੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਗਏ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ - ਆਪਣੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜਾ ਚੀਕਣਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ, ਜੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜੋ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਨਉਚਿੱਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ) ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ: "ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?" (ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾਸਿਕ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਸਮੇਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .)
- ਮਾਫੀ - ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਦਮ ਹੈ ਮੁਆਫ਼ੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਮਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁਆਫ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋਇਆ, ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੁਰਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜੋ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ. ਮੁਆਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ
- ਸੋਧ ਕਰੋ - ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਹਬ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ (ਇੱਕ ਵਾਰ) ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਫ਼ੀ ਲਈ ਸੌਖੀ ਮੰਗ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਰਿਫ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਿੰਗਸ ਅਤੇ ਸਬਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੋਧ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਮਨਜੂਰੀ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਜੇ ਰਿਰਾਮਜਮਿੰਗ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਖਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋ. ਸਾਡੇ ਜੀਵਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ?
- ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਕੇ ਹੌਸਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿਚ ਦਿਲਾਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ , ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਕਲਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੀਅ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੀਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਖਾਈਓ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਾਂਗ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾਲਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਈ ਅਨਮੋਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ; ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬੇਹਦ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ?
ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੁਲਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਨਵੇਂ" ਮੁੱਦੇ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਮੈਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਹਿਸਾਨਮੰਦ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕੌਮੀ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ. 12/02/14 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ