ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਸਿਰਫ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਤਿਅੰਤ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬੋਲਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਨ੍ਸਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ (ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ) ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੁਆਰਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਸਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ.

ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ

ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਦੀ 2006 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 19 ਤੋਂ 38% ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ" ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਕੀਮੋ ਪਲੱਸ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ .

ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੋਕ ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ , ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ

ਕਾਰਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਥੈਰੇਪੀ- ਕੇਮੋ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ- ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਗਲ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੋਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਮਤਲੀਅਤ ਦਵਾਈਆਂ) ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੜਤਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ:
  • ਤੁਸੀਂ 48 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਕਰੀਬਨ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਰਹੇ.
  • ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ 10 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਦੂਜੀ ਛਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ:
  • ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 40% ਤਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਅਜੇ ਵੀ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਲੱਛਣ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ, ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ-ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ) ਜਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਨਿਦਾਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਨੀਮੀਆ, ਖਰਾਬ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ, ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਕੀਮੋ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਨੀਮੀਆ ਅਜੇ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੈ ​​ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸਿੱਖੋ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਿਪਟਾਓ. ਵੀ catnaps ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ.
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਸਰਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ- ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ.
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸਿਮਰਨ , ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਕਨੀਕ.
• ਜੇ ਤਨਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਟਾਫ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਧਾਰਮਿਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਆਪਣਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਰੱਖੋ:
  • ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੋਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
  • ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਧਰ ਕਾਫੀ ਹੈ (ਵਰਤਮਾਨ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅੰਗੂਠਾ ਦਾ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
  • ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਵੋ (ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ 0.5 ਤੋਂ 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ).
  • ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 64 ਔਨਸ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ (ਨਾ ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ).
  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਆਨਕੋਲੋਜੀ. Cancer.Net ਥਕਾਵਟ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ 04/2014.}

_{ਬਾਰਡਵੈਲ ਡਬਲਿਊ. ਏ. "ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ. ਸਲੀਪ ਕਲੀਨਿਕਸ ਮਾਰਚ 2008; 3 (1): 61-71. (ਗਾਹਕੀ)}

_{ਮੱਕਬੀ V. "ਥਕਾਵਟ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਆਨਕੋਲਾਜੀ, ਤੀਜੀ ਐਡੀ. ਫਿਲਡੇਲਫਿਆ: ਏਲਸੇਵੀਅਰ, 2004. 835-843}

_{ਪ੍ਰਊ ਜੀ., ਰੈਂਕਿਨ ਜੇ., ਐਲਨ ਜੇ., ਏਟ ਅਲ. "ਕੈਂਸਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਥਕਾਵਟ: ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁਲਾਂਕਣ." 2006: 42 (7): 846-863.}