ਐਪੀਵਰਥ ਸਲੀਪ ਸਿਲ੍ਹਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰਸ਼ਨਮਾਲਾ ਸੁੱਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਵੀ ਹੋ. ਸਧਾਰਣ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ. ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਤੇ ਨਰੋਕੋਲਿਸੀ

ਐਪੀਵਰਥ ਸਲੀਪ ਸਿਲ੍ਹ

ਏਪਵਰਥ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ ਪਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੈਮਾਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜਾਂਚ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੁਲਾਂਕਣ

ਪੈਮਾਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?" ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਿਆਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ
• ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਰਿਹਾ
• ਇਕ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਬੈਠੇ
• ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵਾਰ
• ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟਿਆ ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

• ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠੇ
• ਟਰੱਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਰ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਰੁਕਿਆ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏਗਾ. ਸਕੋਰ ਰੇਂਜ 3 ਤੋਂ 3 ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• 0 = ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਝਕਦਾ
• 1 = ਡੋਜ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਭਾਵਨਾ
• 2 = ਡੇਂਗ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੰਭਾਵਨਾ
• 3 = ਡਾਂਸਿੰਗ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ

ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ 24 ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਵਧੀਆਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਏਸਪੀਵਰਥ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਨੀਂਦ ਲੈਟਿਨਸੀ ਟੈਸਟ (ਐਮਐਸਐਲਟੀ) ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਇਸ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੋਰ ਕੀ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਔਸਤ ਸਕੋਰ ਛੇ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੱਠ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ 10 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਨਰੋਕਲੱਸੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਅਵਿiopਪਥਿਕ ਹਾਈਪਰਸੋਂਮਨਿਆ ਵਿਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਿਚ .

ਭਾਵੇਂ ਐਪੀਵਰਥ ਦੀ ਸਲੀਪ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਡਿਗਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਕੋਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕੱਲੇ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਜੌਨਸ, ਐੱਮ. "ਡੇਟ ਟਾਈਮ ਸਲੀਪਜ: ਮੀਨਾਰਿੰਗ ਦੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਐਪੀਵਰਥ ਸਲੀਪ ਸਿਲੇ." ਸਲੀਪ ; 14: 540.}

_{ਪੰਜਾਬੀ, ਐਨ ਏਟ ਅਲ "ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਉਦੇਸ਼ ਸੁੱਤੇ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ." ਸਲੀਪ ; 25: 678.}