ਡੌਰਵਸਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਲੀਪ ਡਿਸਔਰਡਰ
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਕੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਜਾਂ ਨਰੋਕਲੱਸੀ? ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ? ਆਉ ਵੇਖੀਏ.
ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੁੱਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਰਕੀ, ਮੈਸੇਜ਼ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਰੇਵੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦਲਾ ਖਾਣਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਦੁਪਹਿਰ ਦੋ ਵਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਰਮ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਿੰਗ ਬੁੱਕ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਬੇਤੁਕੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਹੋ.
ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੀਂਦ ਇਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸੰਚਵਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਟਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਡਨੋਸਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਨਸਟਨ ਦੇ ਜਹਿਰੀਲੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਉਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. (ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੈਫੀਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਅਲਕੋਹਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.) ਸੁੱਤੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਵੇਲੇ
ਇਹ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਮਾੜੀ ਕੁੱਝ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਐਪੀਵਰਟ ਦੀ ਸਲੀਪਮੈਂਟ ਪੈਮਾਨੇ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਮਾਪ ਦਿਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਈ ਜਾਂ ਨਰੋਕੋਲਿਸੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਾਇਪਰਸੋਮਨਿਨੀਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਡਿਓਪਾਥਿਕ ਹਾਈਪਰਸਨੈਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸੁਸਤਪਣ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰਿਪਟਫੌਨ (ਟਰਕੀ ਵਾਂਗ), ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ( ਸੁੱਤੇ ਪਿੰਨੀਆਂ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਅਮੀਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਾਈਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਾਇਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਨਿਰੋਧਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.