ਇਹ ਮਨ-ਬਾਡੀ-ਆਤਮਾ ਅਭਿਆਸ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਣੋ: ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ.
ਖੋਜ
ਰਟਗਰਜ਼ ਸਕੂਲ ਆਫ ਹੈਲਥ ਸਬੰਧੀ ਪੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਕਰਵਾਏ ਇਕ 2014 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 14 ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ 90 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਉਹ ਵਧੀਆ ਚੱਲਣ ਯੋਗ ਸਨ, ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਮੋਟਰ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਸੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ.
ਕਿਉਂ ਯਥਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨੇ ਐਮ.ਐਸ. ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕਾਰਣ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਣਹੋਣੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਹੁਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੱਕੋਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਵੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. '
ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੌਰਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਜੋ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.
ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਜੋੜਾ ਪਰੈਟੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਰੁੱਖਾ ਚੰਗਾ ਸੀ.
ਥਕਾਵਟ ਵੱਧ ਪਾਵਰ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲੋਜ਼ਰ ਦੇ 69 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ (ਹਥਾ ਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਲਾ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ.
ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਮਾਪ, ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੂਡ (ਅਜੀਬ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਭਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਐਮਐਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਓਹਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਘਰ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਬਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ) ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਹੁਦੇ ਜਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅਨੁਪਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਘਰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਟੱਡੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਐਰਿਕ ਸਮਾਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੀ 22 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਐਮਐਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੋਈ ਸੀ. ਐਰਿਕ ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ ਐਮਐਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮੰਨਿਆ. ਉਸਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਯੋਗਾ ਐਮ ਐਸ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਕ ਵਿਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮ ਐਸ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਸਹਿਤ ਲੇਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਪਾਹਜ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਯੋਗ ਰੁਕਾਵਟ, ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਲਚੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਲੋਕ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠੇ ਮੁੱਕੇਰੀਆਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. '
ਸਰੋਤ:
ਬੀ. ਐਸ. ਓਕੇਨ, ਐੱਮ ਡੀ, ਐਸ. ਕਿਸ਼ਿਆਮਾ, ਐਮ ਏ, ਡੀ. ਜ਼ਜਡਲ, ਡੀ. ਬੋਰਡੇਟ, ਐਮ.ਡੀ., ਜੇ. ਕਾਰਲਸਨ, ਏਬੀ, ਐਮ. ਹੱਸ, ਡੀ.ਸੀ. ਐਮ.ਏ, ਸੀ. ਹਿਊਗੋਸ, ਐਮ ਪੀ ਪੀਟੀ, ਡੀ ਐੱਫ ਕ੍ਰੈਮਰ, ਪੀਐਚਡੀ, ਜੇ. ਲੌਰੇਂਸ, ਬੀ ਐਸ ਅਤੇ ਐੱਮ. ਮਾਸ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ. ਨਿਊਰੋਗਜੀ 2004; 62: 2058-2064
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੇਰੋਸਿਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਦੀ 6 ਵੀਂ ਸਹਿਕਾਰੀ ਬੈਠਕ (ਸੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਸੀ.) ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ (ਐਕਟ੍ਰੀਮਸ) ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੋਜ ਲਈ ਅਮਰੀਕਾ ਕਮੇਟੀ. ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਸਐਕਸ02 ਮਈ 30, 2014.