ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ, ਮੈਮੋਰੀ, ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਬਦ ਡਿਮੈਨਟੀਆ ਜਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 50 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੌਧਿਕ ਨੁਕਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸੰਕੇਤ ਇੰਨੇ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਕੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਗ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਮਐਸ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੈਮੋਰੀ, ਧਿਆਨ, ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ, ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਮੌਖਿਕ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ ਉੱਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁੱਧੀ, ਸੰਵਾਦਤਮਕ ਹੁਨਰ, ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਚੇ ਰਹਿਣਗੇ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਐਮਐਸ-ਸਬੰਧਤ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰੁਕ-ਰੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੋਰ ਸਥਾਈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ.
ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸਧਾਰਨ, ਹਾਲ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਅਢੁਕਵੇਂ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਧਾਂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਰਾਂਸ਼ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਿਖਣ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫ਼ਿਕਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ.
- ਹੌਲੀ ਹੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਮ.ਐਸ.-ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਕਾਰ (ਏਡੀਡੀ) ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਐਮਐਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਸਧਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰੀ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਨਾੜੀ ਸੈੱਲਾਂ ( ਮਾਈਲਿਨ ਸੀਠ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਜਖਮਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਕਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਲਪਸ ਕੋਲੋਸੌਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੱਟ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਐਮ.ਐਸ. ਦੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਜੀਬਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਤੱਵਪੂਰਣ ਮਹਾਂਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਮ ਐਸ ਸੰਕ੍ਰਮਣਿਕ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਗ-ਸੋਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ.
- ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵੱਲ ਜਾਓ ਹੋਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਓਹਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਫ਼ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ. ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਸ਼ਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਿੱਖੇ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਮੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਸਥਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੋਟ ਲਿਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਚ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਵਰਤੋ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਟ੍ਰੈਕ ਹੋ).
- ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ (ਮਾਨਸਿਕ ਅੰਕਗਣਿਤ, ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਜ਼, ਪਹੇਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ, ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੂਸ਼ ਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ. ਕੁਝ ਵੀ ਬਚੋ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤੇ ਜਾਗ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਮੇਤ
> ਸਰੋਤ:
> ਗਿੰਗੋਲਡ, ਜੇ. (2011) ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ (ਦੂਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ) ਦੇ ਸੰਵੇਦਲੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਡੈਮੋ ਮੈਡੀਕਲ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ.
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ ਸੋਸਾਇਟੀ " ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ 'ਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ." ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ.; ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ 2016