ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਕੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾ ਸਕੇ? ਕੀ ਪੁਰਾਣੀ ਓਸਟੋਐਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਊਂਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਓਸਥੀਓਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
1 - ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੋੜ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਓਥੀਓਅਰੇਟ੍ਰੀਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ: ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਾਂਝਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਔਿਟਿਓarth੍ਰਿitis ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
- Osteoarthritis ਜੋਖਿਮ ਫੈਕਟਰ
2 - ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ. ਨਿਦਾਨ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਓਸਟੀਓਰੇਰਾਈਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ
- ਰਾਇਮਟੌਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ
3 - ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਾਪਸ ਆਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੋਟ ਲਿਖੋ.
4 - ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਮਾਂਦਰੂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਰੋਪਾਈ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਰਡ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਾਕਣਾ , ਤਾਈ ਚੀ , ਯੋਗਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਕੁਆਲੀਫਾਈਡ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
- ਅਭਿਆਸ: ਗਠੀਏ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ?
- ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
5 - ਖੂਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖੋ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ' ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪਾਊਡ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨੇ ਹੀ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਔਸਤ ਹਰ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ 10-ਪਾਉਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 30 ਤੋਂ 50 ਪੌਂਡ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਵਧਾਓ
- ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਫੂਡਜ਼
- ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
6 - ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਸਾਂਝੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ, ਜੇ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਸਲਾਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7 - ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਣ ਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹਨ - ਇੱਕ ਜੀਵਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਨਾਲ, ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ.
8 - ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਮੁੱਲ ਮਾਪਣਯੋਗ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਉਦੋਂ ਸੁਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਸਮਝਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਜ਼ਾਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹਾਸੇ
- ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ: ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ?
- ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਲਝਾਉਣਾ: ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰੋ
9 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਗਠੀਏ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਦਰਦ ਕੁਝ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਆ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਣ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸੰਬੰਧੀ ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਪੌਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਨਵਾਂ ਵਾਲ ਕਤਰ ਲੈਣਾ, ਨਵੇਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਰੀਦਣਾ, ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨੇ - ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
10 - ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋ ਅਤੇ ਅਡਜੱਸਟਮੈਂਟ ਕਰੋ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੁਕਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹੋਏ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ?
ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.