ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਪਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇੰਨੀ ਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਿੱਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੈਗ, ਇਕ ਡਬਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ, ਇਕ ਮੈਗਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫੈਟ

ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਊਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਕ ਗੁਣਾ ਲਗਭਗ 3500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਾਧੂ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸਾਰਾ ਪਕਾ ਕੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 10 ਦਿਨ (350x10) ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ 175 ਕੈਲੋਰੀ (175x20) ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 20 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਊਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 175 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਰ 20 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਊਡਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕ ਦਿਨ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ 175 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ, ਉਹ ਲਗਭਗ 20 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਰ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 350 ਕੈਲੋਰੀਜ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੈਥ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਿਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਣਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੇ ਚਿਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਸਬਾਲਿਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧੱਕਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾ ਬਣ ਸਕਣ.

3,500-ਕੈਲੋਰੀ ਰੂਲ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘਾਟਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ

ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇਕ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਵ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਵੋਗੇ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਕੱਪ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ ਲੈਣਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਏਗਾ, ਜੋ ਹਰ 20 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪੌਂਡ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਡਾ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 12-ਆਊਸ ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 155 ਕੈਲੋਰੀ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 23 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਬਚਾਏਗਾ.

ਇਹ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਂਡ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ. ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹਾਲ ਕੇ ਡੀ, ਸੇਕਸ ਜੀ, ਚੰਦਰਮੋਹਨ ਡੀ, ਚੁਆ ਸੀਸੀ, ਵੈਂਗ ਯੀਸੀ, ਗੋਰਟਮੇਕਰ ਐਸ.ਐਲ., ਸਿਨਬਰਨ ਬੀ.ਏ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਊਰਜਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਸਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਾਂਸੇਟ 2011 ਅਗਸਤ 27; 378 (9793): 826-37}