ਓਵਰਵੇਟ ਕਿਡਜ਼ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਡਾਇਗਨੌਨੌਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਬਹੁਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੰਚ ਜਾਂ ਦੋ ਇੰਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਖ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਪਾਉਂਡ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖ਼ਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਓਵਰਵੇਟ ਕਿਡਜ਼ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਟੀਚੇ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਮੂਲੀ ਟੀਚਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉੱਨਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਮਦਦਗਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ , ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਭਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ. ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਧ ਚੜਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ "ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ" ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਏ.

ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਜੋ ਟੀਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰੂ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੋ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਮਲਾਵਰ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਅਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਪੁਆਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ.

ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨੌਂ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਵਾਧੂ ਤਿੰਨ ਪਾਉਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਊਂਡ ਲਗਭਗ 3,500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 10,500 ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨੌਂ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ (175 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਤੋਂ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 175 ਕੈਲੋਰੀ (ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ) ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੁੱਰ ਜੂਸ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਸਮੇਤ, ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੀਆਂ ਦੂਜੀ ਮਦਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨਮਾਨ ਖਾਣਾ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤੌਲੀ 3,500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਹੋਰ 115 ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇ, ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਛੇ ਕੂਕੀਜ਼ (320 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਓਰੀਓ ਕੂਕੀਜ਼ (160 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਖਾਣ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਿੰਨ ਕੂਕੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਗੇ .

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਖਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਆਦਿ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਵਾਦ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

• ਜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਰੱਖੋ.
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ "ਡਾਈਟਿੰਗ" ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲੈਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਤਕਰੀਬਨ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਮ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਅਕਾਦਮੀ ਦੀ ਬਾਲ ਰੋਗ ਨੀਤੀ ਬਿਆਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪੇਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਵੋਲ 112 ਨੰ. 2 ਅਗਸਤ 2003, ਪੰਨੇ 424-430.}

_{ਬਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ: ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕਿਰਕ ਐਸ - ਜੇ ਅਮ ਡਾਇਟ ਅਸੌਕ - 01 ਮਈ -2005; 105 (5 ਸਪਲੀਲ 1): S44-51.}