ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਾਧੇ' ਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਸੂਰਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਆਕਾਰ
- ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
- ਵਧੇਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ
- ਹੋਰ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ
- ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ (ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ) ਖਾਣਾ
- ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੁਫ਼ਤ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਣਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਟਰਾਂਟ ਫੈਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਫ਼ਲੌਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਰਗੇ ਚੀਜਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.
ਆਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ
ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਘੱਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵੱਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਝਟਕਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਸ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਖੇਡ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਿਸ ਨੇ ਕਬੂਤਰ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਤਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੇ ਹਨ - ਛੋਟੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜੀਆਂ ਆਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਾਸਤਵਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਬਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸੱਜਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ, ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਖੇਡਣ ਆਦਿ.
- ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ
- ਵੱਧ ਤਵੱਧ ਭਾਰ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੀਬਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ) ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਸਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਈਟ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਵਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ.
- ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣਾ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾ ਦਿੰਦਾ
ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ.
ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਗੁਆ ਨਾ ਸਕਦਾ ਬੱਚੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਾਪਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਉਹ (ਊਣਤਾਈਆਂ / ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਵਿਚਲੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸੌ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੌਗ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਟੀ.ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਓ.
- ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ.
- ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਖਾਣਾ , ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੋਦਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਸ਼ਿੰਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਸਰੋਤ:
> ਆਪ ਬੱਚੇ, ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ 128 ਨੰਬਰ 1 ਜੁਲਾਈ 2011, ਪੰਨੇ 201-208.
ਆਪ ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸਮੱਰਥਨ ਕਮੇਟੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ: ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ 120 ਨੰ. ਸੰਪੂਰਕ 4 ਦਸੰਬਰ 1, 2007, ਪੀ.ਪੀ. S164-S192.