ਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ?

ਸਵਾਲ: ਮੈਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰਵਰਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਤੇ ਸਰਹੱਦ ਹੈ. ਕੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਮੇਰੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

ਉੱਤਰ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟੀਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਦੀ ਮਾਹਰ ਹੈ.

ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼

ਮੋਟਾਪਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ? ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਿਸਰਚ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇੰਸੁਟਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ

ਅਕੈਡਮੀ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੂਗਰ / ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਰਖੇ ਗਏ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਟੇ ਤੇ A1C ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. A1C ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਲਝਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉੱਚੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਮਾੜੇ ਕਿਸਮਾਂ) ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਗਏ ਹਨ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟੇਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਹਿਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚੋਂ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਬ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ, ਐਵੀਡੈਂਸ ਐਨਾਲਿਸਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ. "ਸੁਝਾਅ ਸੰਖੇਪ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਤਾਸ (ਡੀ ਐਮ): ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ." ਅਪ੍ਰੈਲ 11, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ. Http://andevidencelibrary.com.}

_{ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ, ਐਵੀਡੈਂਸ ਐਨਾਲਿਸਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ. ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਲਾਂਗ-ਟਰਮ ਐਫੈਕਟ (1 ਸਾਲ ਜਾਂ ਗਰੇਟਰ) ਕੀ ਹੈ? " ਅਪ੍ਰੈਲ 11, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ. Http://andevidencelibrary.com.}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. "ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ." ਅਪ੍ਰੈਲ 11, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.}