ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ $ 65 ਮਿਲੀਅਨ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ "ਡਾਈਟਟਰ" ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪੌਡ ਗੁਆਉਣਾ ਛੱਡੋ? ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਅ ਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ? ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ

ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ

ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਭਾਵ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਅਸਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਜਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ )- 70 ਐੱਮ.ਜੀ. / ਡੀ.ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ - ਨੂੰ 15 ਜੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਖੂਨ ਸ਼ੱਕਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਣ. ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਮਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਟਵਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਓਵਰ ਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਲੋਡ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਖੂਨ ਸ਼ੱਕਰ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਛੱਡੀ ਜਾਏਗੀ?

ਮੈਂ ਸੱਟ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਭੁੱਖੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਗਲੀ ਮੌਕਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਵਾਂਗੇ. ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚਾਬੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਟਿਕਣੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਜਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਖਾਣਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਦਿ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕਮੀਆਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲਾਗ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਹਿਸਾਸ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਕਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ -ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਹੀ ਈਂਧਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ , ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ servings ਫੈਲਾਓ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ - 2017. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2017 ਜਨਵਰੀ; 40 ਸਪਲੀਲ 1: ਸ 1-132

> ਵੈਨਿਸਿੰਕ, ਬਰਾਇਨ ਆਦਿ. ਅਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ: ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Arch Intern Med 2012; 172 (12): 961- 9 63. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278