ਕੀ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ

ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨਾਲ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੈਲੋ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਚ ਆਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਆਪਣੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਕਰਾਸ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਚਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪਾਚਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਪਾਚਨ ਐਂਜ਼ਾਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕ ਪੌਦਿਆਂ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਫੰਜਾਈ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਬ੍ਰੋਮਲੇਨ

ਬ੍ਰੋਮੈਲੀਨ ਵਿਚ ਸਟੈਮ ਅਤੇ ਪਾਈਨਪਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਬ੍ਰੋਮਿਲੈਨ ਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੱਟ ਜਾਂ ਲਾਗ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਆ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ bromelain ਦੀ ਸਹਾਇਕਤਾ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਿਕਸ ਲੱਭੇ ਦੇ ਨਾਲ

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬ੍ਰੋਮੈਲੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਸਮੀ ਰਸਾਇਣ ਸਹਾਇਤਾ.

ਡੋਜ ਅਨੁਮਾਨ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਰੌਮੈਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰੋਮੇਲਈਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੋਮਲੇਨ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬ੍ਰੋਮੈਲੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

Lipase

ਚਰਬੀ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਲਾਈਪਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ Lipase ਪੂਰਕ ਸੂਰ, ਗਾਵਾਂ, ਪੌਦੇ, ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਾਈਪੇਜ਼ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਐਮੀਲੇਸ, ਲੈਂਕੈਟੇਜ਼, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਸੇ.

ਗੈਸ ਅਤੇ ਫਲਾਣੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਈਪੇਜ਼ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ lipase ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਕਰਕੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਲ ਲੀਪੇਸ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ lipase ਪੂਰਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸੈਲਯਕਾ ਬੀਮਾਰੀ
• ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
• ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸੀਸ

ਜੇ ਪਾਚਨਸ਼ੁਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿੱਪਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Lipase ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ lipase ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਾਪੈਨ

Papain ਪਪਾਇਜ ਫਲ ਤੱਕ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਪੈਟਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ. ਭਾਵੇਂ ਪਾਚਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਪੈਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ papain ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਗਠੀਆ, ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ , ਜ਼ਖਮੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਕੰਬਲਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਪੈਨ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਪੈਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੋਪੈਨ ਨਾ ਲਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਜੀਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਵੀ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਪੈਨ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ

ਲੈੈਕਟਜ਼

ਲੈਕਟੇਜ਼ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਿਤ ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ, ਲੈਂਕੌਸ ਦੇ ਪਾਚਣ ਲਈ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਕੌਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੋਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਂਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਪਾਚਨ ਘਣਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਪਾਚਕ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਖਲ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਇਹ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਬ੍ਰੋਮੀਨੇਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain

> ਲਾਈਪਸੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lipase

> ਪਪਾਇਆ MedlinePlus https://medlineplus.gov/druginfo/natural/488.html

> ਰੋਕਸਾਸ, ਐੱਮ. "ਪਾਚਕ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੂਰਕਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ" ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਸਮੀਖਿਆ 2008 13: 307-313.

> ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਹਲੀਰੇਨਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance